10 Makanan Super!

[warungkopi]

sumber: http://blog.petaasiapacific.com/vege...day-superfoods



Keuntungan dari pola makan vegetarian berkatian dengan fakta bahwa makanan yang berasal dari tumbuhan lebih kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan pencegah kanker dan juga mereka tidak mengandung kolesterol, lemak jenuh dan racun-racun yang dapat ditemukan di daging hewan.

Vegetarian dapat mengurangi resiko dari banyak masalah kesehatan yang kerap diderita mereka yang mengkonsumsi daging, termasuk penyakit jantung, obesitas dan kanker. Berikut ini adalah 10 makanan terbaik yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan





1. A+ untuk Alpukat

Alpukat banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut dan dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Alpukat juga mengandung banyak kalium, vitamin K, vitamin E dan asam folat.





2. Oranye Ajaib

Bukan hanya jeruk, buah dan sayuran lain yang berwarna oranye - seperti wortel, ubi jalar, mangga, dan beberapa jenis melon - mengandung banyak beta karoten yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pengelihatan dan kulit.





3. Kenari

Kenari sangat tinggi kandungannya akan protein, zat besi dan zinc. Mereka juga mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tubuh tanpa racun-racun yang terkandung jika kamu makan daging ikan





4. Menjadi 'hijau' itu mudah

Sayur-sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli, bayam dan bok choi mengandung banyak kalsium yang mudah diserap tubuh. Ditambah juga sayur-sayuran hijau ini mengandung banyak kalium, vitamin K dan magnesium yang bagus untuk kesehatan tulang





5. Banyak kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat sehat, mereka banyak mengandung protein, zat besi dan zinc





6. Kolesterol tinggi? Mulai konsumsi oatmeal!

Mengkonsumsi oatmeal secara teratur dapat menguragi kadar kolesterol sampai 20 persen! Oatmeal juga mengandung banyak protein dan nutrisi penting lainnya





7. Kacang lentil

Kacang lentil mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, serat, asam folat, magnesium, dan beberapa jenis vitamin B. Kandungan dalam kacang lentil ini dapat membantu memerangi penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan kepada 16.000 laki- laki paruh baya membuktikan bahwa mereka yang mengkonsumsi banyak kacang-kacangan lebih jarang terkena penyakit jantung sampai 82 persen!





8. Kacang kedelai

Para ilmuwan telah menyatakan bahwa mengkonsumsi produk kacang kedelai seperti tahu, tempe dan kacang edamame, sangat menguntungkan bagi kesehatan termasuk meningkatnya kesehatan jantung dan mengurangi resiko terkena kanker. Kacang kedelai juga mengandung banyak protein nabati.





9. Tomat

Tomat mengandung antioksidan lycopene yang berdasarkan beberapa penelitian dapat mencegah kanker prostat. Tomat juga kaya akan vitamin A, vitamin C dan serat.





10. Berrylicious

Buah-buahan berry seperti strawberry, blueberry, dan lainnya, banyak mengandung kalium, vitamin C, magnesium, asam folat, provitamin A, dan vitamin K. Mereka juga kaya akan antioksidan yang membantu mencegah kanker.

[/quote][quote]






Originally Posted by ljubons



mau tambahin gan

spirulina aka ganggang hijau biru juga gizinya sangat tinggi








</div>