Camilan yang menyehatkan untuk diet

[pingpong]

Bagi sebagian orang yang sedang melakukan diet tentu memilih makanan yang tidak menambah lemah pada tubuhnya, tentu hal ini membuat orang yang melakukan diet ini akan membatasi makanannya. Berikut Camilan yang menyehatkan untuk orang yang sedang diet,





1. PopCorn

Selama tidak menambahkan garam atau mentega, popcorn termasuk healthy snack. Makanan dari jagung ini tinggi serat dan rendah kalori. Gunakan minyak jagung atau zaitun yang rendah lemak.



2. Kacang - Kacangan

Kandungan lemak monosaturated-nya melancarkan peredaran darah. Kacang mengandung serat, magnesium, dan vitamin E yang bersifat antioksidan, dapat mencegah kanker, asma, dan osteoporosis.



3. Selai Kacang

Selain rasanya enak, dua sendok selai kacang mengandung 190 kalori dan protein yang melimpah. Ingat, batasi konsumsinya karena kalorinya terbilang tinggi.



4. Kuaci

Camilan dari biji bunga matahari ini ibarat ‘saudara sepupu’ dengan kacang. Karena itu, manfaatnya kurang lebih sama. Hanya, pastikan makan kuaci yang bebas garam atau bergaram sedikit.



5. Yoghurt Rendah Kalori

Yogurt adalah makanan paling sempurna untuk diet. Selain bisa mengurangi rasa lapar, mengkonsumsi yogurt bisa menjaga kestabilan gula darah. Campur dengan oatmeal, salad buah atau sayur, rasanya pasti menyegarkan. Anda bisa menggunakan yogurt sebagai pengganti mayonnaise dalam salad.

Delapan sendok yoghurt biasanya mengandung 2-3 g lemak dan 150 kalori.







Sumber : http://salemharp.blogspot.com/2012/0...ntuk-diet.html

Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi 3 porsi yoghurt rendah kalori akan kehilangan 20% berat badannya.