[Must Read] Wow.. Inilah 5 Camilan Sehat Pengundang Kantuk [Untuk Yang Sulit Tidur]

[bakwanmalang]

[/quote]

MOHON DIBANTU RATE GAN

MAAF KALAU

KALAU BERKENAN BAGI BATANYA GAN

5 Camilan sehat pengundang kantuk.







Asupan Penghantar Tidur.mungkin agan Termasuk orang yang sulit tidur? Sering mengisi malam dengan mengunyah camilan dan ngaskus, karena agan berpikir lapar adalah pemicunya? Jika ini yang terjadi, masalah tidur bisa juga mengganggu niat agan untuk memiliki lingkar pinggang yang ramping. Ayo, hantarkan tubuh agan ke alam mimpi dengan 5 �obat tidur� alami ini :

1. Ceri.







Baik yang segar atau pun kering, ceri merupakan satu-satunya sumber melatonin yang ada dalam makanan. Melatonin adalah senyawa yang mengontrol jam internal tubuh untuk mengatur tidur. Para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi ceri satu jam sebelum waktu tidur atau sebelum berpergian jika kita mau tidur di pesawat.

2. Pisang.







Potasium dan magnesium adalah zat alami yang mampu membuat otot rileks. Dan buah kuning ini memiliki keduanya. Plus, pisang juga mengandung asam amino L-tryptophan, yang nantinya akan diubah dalam otak menjadi 5-HTP. Kemudian, giliran 5-HTP akan diubah menjadi serotonin (hormon pemberi rasa nyaman) dan melatonin.

3. Roti panggang.







Asupan kaya karbohidrat akan memicu produksi insulin, dan menyebabkan kita mengantuk dengan mempercepat pelepasan serotonin dan tryptophan. Kedua senyawa ini bertugas membuat kita rileks dan mengatar kita cepat ke alam mimpi.

4. Oatmeal.







Layaknya roti panggang, satu mangkuk oatmeal akan mendongkrak naiknya gula darah yang nantinya meningkatkan produksi insulin dan melepaskan zat otak pembuat kantuk. Tak hanya itu, oatmeal juga kaya akan melatonin.

5. Susu hangat.







Seperti pisang, susu mengandung asam amino L-tryptophan, yang berubah menjadi 5-HTP dan melepaskan serotonin yang menenangkan. Tingginya kadar kalsium dalam susu juga membantu kita cepar tertidur.

[quote]







[Amazing]Wow... Inilah Foto Foto Negara Afganistan Jika Di Lihat Dari Atas Udara gila



hhooot... maho2 dari indonesia kalah jauh sama punya malaysia!!! malaysia emang hebat



buseeeeet!!! Beginilah kelakuan uedaaaaaaaaaan cewek2 kalau sedang mabuk gan parah!!!



[Amazing] Wow Inilah Foto Foto Suasana Di Afganistan 1994 vs Afganistan 2010 Full Pic





Hot Cara pualiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiing gampang Menyambungkan PC atau Laptop dengan TV





WoW.. 26 Rahasia Menakjubkan Tentang Facebook Yang Belum Pernah Agan2 Sekalian Tahu





[Amazing]WOW.... 10 Perang Indonesia yang Pantas Menjadi Video Game Terbaik Di Dunia



WoW... 17 Fakta Menakjubkan Tentang Merokok Di Abad 21 Yang Mengerikan Di Dunia [PIC]





[Amazing] Melihat Foto Foto Persahabatan Di Dunia Manusia dan Hewan Terbaik Di Dunia



JUJUR GAN..apa yang anda pikirkan setelah melihat "COVER FILM MALAYSIA" yang satu ini





Amazing..Inilah Foto Orang Misterius yang Muncul pada Tampilah Pertamax Facebook +PIC





Tempat SEKS yg paling EKSTRIM, MENYERAMKAN, MENGERIKAN, dan MENAKUTKAN yg pernah ada





Wow Percayalah... GARA-GARA DIA!!!, MUNCULLAH PENERBANGAN MURAH DI INDONESIA [+PIC]



paraaaaaaaaaah main game PS3 sih boleh aja tp gak gini juga kali tod begooo tolooolll



buseeeeeeeeetttt... cuma ada di negara malaysia!!! Lagi - Lagi Bikin kita ngakak gan



WoooOOOW beginilah cara ampuh polisi di china kalau ingin melihat celana dalem wanita



Uedan, gan!!! Ini Dia Gan!!! Bibir Bibir Super SEXY Sejagad!! AWASS CROTTTT [BB20 ++]



[REAL STORY] untuk pria caraaaa puaaaling ampuh memperlambat ejakulasi dini bercinta





ckckckckckckckcckckckcckckc... Jepang Emang Bener-Bener Uedan Gan.. Ini Buktinya!!!!!





(Kisah Nyata) Pengalaman Ane Tentang Kaskus Yang Ada di Sekitar Kita Hingga Sekarang



(share) =*=*JuJur GAN Apa yang anda mau katakan setelah membaca yang Satu Ini *=*=*=*



*=*= jujur gan.. apa yang anda pikirkan setelah melihat gambar yang satu ini



[Busett]Wow.. Beginilah Kalau Polisi bohongan sedang bekerja menyamar dalam tugas





[Amazing] Wow.. Inilah Foto Foto Lucu Ketika Kucing dan Anjing Berbisik di Telinga



[Must See] Agan2 Tahu Windows 7 32-bit dan Windows 64-bit?.. Ini Dia Perbedaanya Gan