Cara mengukur berat badan ideal

[rajamacan]

Untuk mengetahui apakah berat badan anda sudah ideal atau belum, sebaiknya menggunakan rumus Broca, seorang ahli dalam bidang antropometri (ilmu yang berkaitan dengan mengukur manusia) pada zamannya. Rumus ini masih sering digunakan sejak zaman dahulu sampai sekarang ini. Berikut ini rumusnya :



Rumus Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan � 100) X 90%

Jika Anda mempunyai tinggi badan 160 cm, maka berat badan ideal Anda adalah (160 � 100) X 90% = 54 kg.

Dari nilai diatas, Anda dapat membandingkan hasilnya dengan acuan dibawah ini:



* Kelebihan Berat Badan / Overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar

* Kegemukan / Obesitas / Obesity = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya

* Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya



Cara perhitungan yang lain adalah dengan Index Massa Tubuh atau IMT.

IMT diukur dari berat badan dalam satuan kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam satuan meter.



Misalnya Budi memiliki berat badan 75 kg dan tinggi badannya 1.5m. Maka Index Massa Tubuh Budi adalah :

75 / (1.5 x 1.5) = 33.3333



Bila hasil yang diperoleh menunjukkan angka antara 18,5 hingga 23 berarti berat badan Anda normal atau ideal. Bila hasilnya menunjukkan angka 23 hingga 25, Anda sudah kegemukan. Angka 25 hingga 27 termasuk obesitas ringan, 27 hingga 30 disebut obesitas sedang, sementara IMT di atas 30 termasuk obesitas berat.









tabel index massa tubuh



Sementara itu, ada juga teknik pengukuran lingkar pinggang untuk mengukur timbunan lemak dan bisa juga untuk mengetahui adanya sindrom metabolik (kadar gula darah tinggi, kadar trighserida darah tinggi, hipertensi, dan serangan jantung) pada orang tertentu. Normalnya, ukuran lingkar pinggang wanita tak boleh lebih dari 80 cm, sedangkan pria tak melebihi 90 cm.



Sudah idealkah berat badan anda?