Tips Agar Anda Cepat Tertidur (Insomnia Harus Baca) !

[ps3black]

[/quote]

-Assalamuaikum Wr. Wb.-

*Selamat Malam*

Sudah lama ane tidak bikin Thread baru skrg nie ane sempat bikin lagi jadi semoga Thread ini bermanfaat buat agan sekalian. Jadi mohon disimak baik2 isi Thread ini. . .

-TIPS AGAR CEPAT TERTIDUR-

Manusia dewasa rata-rata membutuhkan tidur yang sehat adalah 7 sampai 8 jam per hari. Dibawah waktu itu seseorang akan mudah atau rentan terserang penyakit. berkurangnya daya kekebalantubuh karena kurangnya masa recaferi tubuh.



Namun banyak kita jumpai beberapa orang yang mengalami susah tidur, yang disebabkan berbagai alasan. kondisi ini tentu sangat merugikan jika sampai menimpa kita. Nah, jika anda adalah tipe orang yang menemukan kesulitan dalam mendapatkan porsi tidur yang cukup, ada beberapa cara mudah dapat anda ikuti untuk membantu anda cepat ngantuk dan langsung tidur di malam hari, menurut Glamour.

Silahkan dicoba sendiri gan Tipsnya nie

~PERTAMA~

Membuat tempat tidur nyaman

Metode ini merupakan salah satu trik yang bisa membuat anda merasa nyaman ketika tidur. Sebuah studi baru-baru ini juga menemukan bahwa

orang yang membuat tempat tidur mereka nyaman setiap hari memiliki presentase 19% lebih mungkin untuk tidur nyenyak. Mengubah seprei, bantal dan membersihkan tempat tidur anda akan membuat anda merasa nyaman

~KEDUA~

Gerakkan jari-jari kaki

Menggerakkan jari-jari kaki anda dapat merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan berulang kali sebelum tidur. Dengan cara sederhana ini tidak hanya membantu mengendurkan otot-otot kaki, tetapi juga membantu memberikan rasa relaksasi untuk tubuh yang akan merangsang timbulnya rasa kantuk.

~KETIGA~

Matikan ponsel anda

Mungkin ini tidak biasa, tapi ini cara sederhana dapat membantu anda tidur lebih cepat. Satu jam sebelum tidur anda harus mematikan semua perangkat elektronik di kamar anda, termasuk televisi, laptop dan ponsel. Dan satu cara yang lebih sederhana adalah dengan mematikan lampu.

~TERAKHIR~

Setel suhu kamar

Seorang ahli ilmuwan dan tidur mengatakan suhu ruang yang ideal yang dapat menyebabkan kantuk adalah sekitar 65 derajat 65 itu dalam fahrenheit gan jadi dalam celciusnya 18,3'C mateng atuh gan kalo 65 dalam celcius . Tubuh membutuhkan suhu yang cukup dingin untuk memicu rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membangunkan anda.

Catatan: Jika cara diatas tetap membuat agan tetap tidak bisa tertidur sebaiknya agan cepat segera periksakan diri ke Dokter

Sumbernya gan: dari sini

Sekian Tipsnya gan, semoga bermanfaat, mohon maaf jika tulisannya kurang rapi

Wassalamualaikum Wr. Wb.

Tambahan beberapa tips dari agan2 nie :

Originally Posted by darahitam99



tambahan ada yang bilang klo minum susu coklat dan dahi di olesi kemiri juga bisa ya?

Originally Posted by indratabllo



mana bsa gan matiin hp , mending ane minum obat lelap aje deh gan

Originally Posted by looki



kelamaan gan,

tinggal kompres mata pake aer dingin udah beres

Originally Posted by dikko



jangan lupa berdoa

Originally Posted by art.me



kl ane gak tidur dari malem ketemu malem

jadi malem besoknya baru tidur

di jamin bsk2 nya bakal mormal tidurnya

Originally Posted by gamacahya



buat ngatur suhu ane kaga ada AC gan, pake buka tutup jendela aja kali ya.

hehee..

Originally Posted by bonny81



ane punya trick yg beda mengatasi insomnia gan... ane dpt dari temen ane yg psikolog, dulu ane insomnia akut gan, skr sama sekali gk pernah, malah mapan dikasur 5 menit lgsg blek sek, trik nya adalah dengan SENYUM pd saat mau tidur dalam kondisi terlentang, ikhlaskan semua yg terjadi sepanjang hari...

Originally Posted by getwar



yang pasti kalo ane siang harus ada kegiatan

Originally Posted by babas76



katanya,

baca buku jga bisa ya gan ?

Originally Posted by dimassukaskate



tambah:

makan pisang

berdoa

CMIIW

Originally Posted by derylderyl



kalo ane yg penting bangun pagi..pasti tidurnya cepet..kalo bangunya siang ya tidurnya jg malem

Originally Posted by anglingkasmala



biasanya ane menghayal pake tingkat tinggi gan trus zzzzzzzzzz....

Originally Posted by sampoernakretex



klo ane sih minum antimo gan ilang tuh insomnia, seharian ane tidur, tp udah itu insomnia lagi

Originally Posted by amaz



yang penting niat tidur aja gan, kalo ga ada niat emang susah gan tidurnya...

Originally Posted by marshall.dee



klo ane lagi insomnia biasanya ane coba tidur pake ngitung domba ampe 1000 gan, atau baca buku tentang kalkulus

Originally Posted by DannBlack



Ane tambahin ya..Minum teh anget gaaaan... asli dah nyaman bgt

Originally Posted by bagembojambaja



bersih-bersih diri gan, kayak cuci muka, sikat gigi..buat sista2..pake2 lotion..abis itu lgsg lelap deh..

Originally Posted by rezasfer



kalo ane biasanya baca bacaan yang gak menarik. nanti kan jadi bosen tuh. ngantuk deh terus tidur.

Originally Posted by Rahmadya



baca novel gan, ato engga dibantu pake musik2 yang buat relaksasi beh, pasti bisa tidur deh

Originally Posted by ndemek



saya tambahin,.lampu dimatiin lalu menyalakan alunan musik...

Originally Posted by myranda



mandi air hangat sgt membantu gan, ane biasanya sih bgt....

suhunya sih sehangat mgkn yg bs ditahan ma kulit kita

tp mandinya pas sebelum tidur ya

[quote]

Alhamdulillah akhirnya ada juga yang memberi ane :

[/spoiler][spoiler=open this] for Pemberi melon: