Mungkin Anda pernah merasa kelelahan saat bekerja, sampai ketiduran di belakang meja kerja. Dan celakanya si bos yang membangunkan Anda dengan senyum setengah di wajahnya. Cukup!
Tak boleh lagi tubuh Anda dibiarkan kelelahan sampai ketiduran. Mari intip menu makanan yang akan membuat tubuh lebih bersemangat dan tak mudah lelah.
Menu anti lelah:
[/spoiler]
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for 1: Yoghurt:
Seperti dikutip dari Indiatimes, yoghurt adalah sumber energi yang bekerja sangat cepat setelah dikonsumsi. Gula yang terkandung di dalamnya menyalurkan energi pada tubuh. Sedangkan proteinnya membantu menyalurkan energi perlahan, sehingga perutpun tak mudah merasa lapar. Di sisi lain, bakteri baik di dalam yoghurt dapat membantu memperlancar pencernaan.
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for 2: Oatmeal:
Sekalipun terlihat tidak mengenyangkan dan seperti makanan bayi, menu yang satu ini sangat membantu tubuh tetap bersemangat dan berenergi. Kombinasi karbohidrat dan fibernya membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal kaya akan magnesium dan fosfor yang mencegah tubuh mudah lelah.
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for 3: Jus atau air putih:
Apabila tubuh terasa lelah dan lemas, bisa jadi tubuh sedang dehidrasi. Untuk itu cukupi kebutuhan air bagi tubuh. Konsumsi jus buah segar yang kaya akan vitamin C, A dan B1 semisal jeruk atau minum air mineral.
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for 4: Kacang-kacangan dan biji-bijian:
Kacang-kacangan kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk energi tambahan pada tubuh. Snack seperti kacang almond, walnuts, atau kismis bisa Anda tambahkan ke dalam daftar belanjaan dan diletakkan pada toples kecil sebagai tambahan bantuan energi.
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for 5: Makanan kaya zat besi:
Konsumsi makanan kaya zat besi untuk membantu memperlancar sirkulasi oksigen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan seseorang mengalami anemia, dan tubuh menjadi lelah serta lemas.
27th May 2012
5 Makanan Anti Lelah
