Tips Diet Setelah Lebaran

[jonykebot]

[/quote]

Diet masih menjadi kegiatan yang baik untuk menstabilkan berat badan. Biasanya lebaran adalah hari yang paling ditunggu-tunggu bagi umat islam setelah satu bulan berpuasa, orang-orang sering melampiaskan nafsu makannya pada saat lebaran. Berbagai makanan pun dihidangkan dari kelas ringan sampai kelas berat. Nah, pusingnya nich�kalo udah pada ngerasa badannya melar jadi harus mulai diet lagi. Berikut tips diet setelah lebaran yang layak menjadi perhatian anda.



Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan dalam diet ini, berikut tips diet setelah lebaran�..

1.
[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Makanlah sebelum menghadiri undangan makan. Santaplah telur rebus, apel dan minumlah teh atau diet soda sebelum pergi ke tempat resepsi. Ini akan membantu mengerem nafsu makan Anda di pesta.

2.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Jangan �membuat� diri Anda gemuk dengan selalu �memenuhi� permintaan perut. Anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan sereal tanpa Anda sadari.

3.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Bawalah rantang makan siang ke kantor. Kalau bisa jangan makan siang di luar. Ini akan membantu mencegah Anda makan siang berlebihan.

4.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Santap lebih banyak sup. Sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang.

5.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Mulailah dengan salad, sayuran, dan sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Pada saat giliran sampai ke daging, perut sudah cukup penuh untuk menu tinggi kalori.

6.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Jangan gunakan piring dinner. Gunakan piring salad setiap kali Anda makan siang atau makan malam.

7.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Yakinkan bahwa setengah porsi makan siang dan makan malam Anda adalah sayur dan buah-buahan.

8.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

9.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Jadikan makan sebagai aktivitas yang memiliki tujuan, yakni hidup sehat. Nikmati saat makanan masuk ke mulut, masuk ke pencernaan. Yakinkan bahwa makanan itu akan memberikan nutrisi bagi tubuh Anda.

10.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu Anda. Jika sudah terbiasa, tambahkan lagi satu porsi hingga 8 porsi sehari.

11.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Berolahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.

12.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Berarobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

13.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

14.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Sebagian besar mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.

15.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Ubahlah jadwal kegiatan malam hari Anda. Kalau biasanya Anda hobi begadang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit. Tak gampang memang, tapi lama kelamaan ini akan membuat tangan dan pikiran Anda lupa pada cemilan malam.

16.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Jika Anda terbiasa ngemil ketika stres, kini saatnya untuk berubah. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sehat. Cari metode mengatasi stres yang tanpa melibatkan makanan.

17.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Tulis di atas secarik kertas label, �Tutup setelah makan malam.� Tempelkan di pintu kulkas Anda dan kuncilah.

18.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Gosok gigi segera setelah makan malam untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

19.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for .:












Makanlah pada saatnya. Dan jangan melakukan hal-hal lain pada waktu makan, seperti membaca, nonton TV, atau browsing internet.

20.

[spoiler=open this] for .:












Berjalanlah 3 kali keliling lantai mal sebelum Anda shopping.



Makanya, jangan asal udah lebaran trus smuanya dimakan dwech�akhirnya gendut trus harus diet lagi. Yang perlu jadi perhatian nich jangan asal diet aja yang penting kurus tapi harus tetap sehat. Semoga tips diet setelah Lebaran di atas bermanfaat bagi anda�.

sumber

[quote]





Mohon Bantu

juga boleh lho..







</div>