Baik itu dari penuaan, perubahan hormon, yang terbebani oleh tugas-tugas atau terkait dengan kondisi lain, banyak dari kita cenderung melihat saat-saat ketika kinerja memori kita tidak sekuat seperti yang kita inginkan. Mungkin Anda ingin dapat meningkatkan fungsi otak untuk mengurangi penurunan lebih lanjut, mengurangi risiko Alzheimers atau mungkin Anda sekarang mengalami waktu di mana Anda berada mengakui perlunya meningkatkan kinerja memori.
Memiliki dan menjaga memori yang kuat adalah baik bagi kita kesejahteraan emosional, memiliki kesulitan dengan ingatan kita cenderung untuk meningkatkan tingkat stres dan frustrasi. Untuk meningkatkan fungsi otak, coba cara alami untuk meningkatkan kinerja memori.
MENGALIRKAN OKSIGEN LEBIH KE OTAK
[/spoiler]
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for tips:
Berjalan-jalan, atau cardio lainnya untuk meningkatkan aliran darah yang meningkatkan fungsi otak selama 30 menit sedikitnya lima hari seminggu.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan oksigen ke otak; saat Anda sedang berolahraga dan bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga, menonton pola bernapas Anda. Pastikan untuk mengambil penuh, napas dalam-dalam yang mengisi perut Anda untuk meningkatkan aliran oksigen dan darah yang merangsang fungsi otak. Juga terlibat dalam meditasi, Yoga, pernapasan Tai chi atau Qi gong dan latihan gerakan.
MELATIH INGATAN UNTUK MENINGKATKAN MEMORY
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for tips:
Otak adalah seperti otot, jika Anda tidak menggunakannya, maka akan melemah dari waktu ke waktu dan penurunan fungsi memori. Latihan otak Anda dengan menghafal sebuah lagu atau puisi.
Menyambung kembali ke kenangan masa lalu, orang dan peristiwa sebagai upaya untuk mengingat hal-hal ini akan memperkuat kinerja memori Anda.
Sering membaca, latihan matematika, dan teka-teki teka-teki silang dan sudoku, bekerja dengan sebuah kubus Rubik, dan teratur, 3-D dan teka-teki kayu sebagai cara untuk meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan memori.
Mengambil gambar mental hal-hal seperti di mana Anda meletakkan kunci Anda, kaca mata, parkir mobil Anda, dll Pendekatan lain adalah dengan membaca untuk diri sendiri mengingatkan rincian sekitar hal-hal ini untuk meningkatkan kinerja memori.
GUNAKAN TANGAN ANDA
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for tips:
Coba gunakan tugas tangan untuk meningkatkan fungsi otak Anda; seperti menggunakan tangan yang tidak dominan untuk tugas-tugas sehari-hari.
Melakukan tugas-tugas yang melibatkan menggunakan jari-jari Anda, seperti kerajinan, menjahit, melukis, permainan jari string, membangun model, menyatukan teka-teki, apa pun yang terutama melibatkan gerakan jari untuk menyelesaikan tugas yang akan meningkatkan memori otak Anda.
BERI NUTRISI OTAK ANDA
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for tips:
Memakan makanan yang dapat meningkatkan memori, seperti kentang manis, labu, brokoli,bayam, wortel, kubis, kedelai, kacang hitam, kacang merah, kacang, biji, jeruk, aprikot dan buah. Teh hijau juga dikenal untuk menangkis Alzheimers dan meningkatkan fungsi otak.
Gunakan ramuan seperti gingko, ginseng untuk meningkatkan kinerja memori.
Suplemen, seperti L-Acetylcarnitine, L-Carnitine, L-theanine, L-glutamin, vitamin E, Omega 3, dan tiamin / Vitamin B-1 juga bermanfaat untuk meningkatkan memori otak.
HATI-HATI TERHADAP BAHAN KIMIA
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for tips:
Bahan kimia dalam wadah yang dibuat dengan aluminium, plastik, dan teflon diyakini memiliki pengaruh negatif terhadap kinerja memori maupun kesehatan Anda. Pelajari tentang wadah yang Anda makan dan minum dari dan potensi bahaya yang mungkin timbul dari mereka. Lalu mencari tahu bagaimana untuk menurunkan membahayakan mereka dan apa yang dapat Anda gunakan wadah yang bebas racun (seperti kaca, bambu dan stainless steel) untuk menjaga memori Anda kuat dan tubuh Anda sehat.
Pestisida dan barang-barang yang mengandung formalin ditemukan dalam pelarut, asap tembakau, papan partikel, dan ASAP knalpot juga diyakini memiliki pengaruh negatif pada fungsi otak dan kesehatan.
Silahkan dicoba dan semoga bermanfaat.. bila berkenan dan
27th May 2012
Tips Meningkatkan Kinerja memori dan Fungsi Otak
semoga gak 
dan 
