Tips puasa segar dari koran Tempo (Jum'at, 13 Agustus 2010))

[kumisfauzi]

Puasa sering dikaitkan dengan badan lemas dan layu. Praktisi dan konsultan kebugaran, dr Phaidon Lumban Toruan, MM, membagikan sejumlah cara supaya tubuh tetap bugar saat berpuasa. Dokter yang sering menangani program pelatihan atlet nasional ini mengatakan, pertama, perlu mengkonsumsi karbohidrat kompleks saat sahur.



Karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah menjadi gula darah. Dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks, menurut dia, gula darah tidak mengalami kenaikan yang tinggi. Gula darah stabil dan membantu metabolisme energi tubuh. Karbohidrat kompleks ini biasanya terdapat pada ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, dan nasi merah.



Kedua, mengkonsumsi buah dan sayuran saat sahur. Puasa bagi tubuh adalah program detoksifikasi. Usus besar diistirahatkan dan tubuh berkesempatan metabolisme. Sisa-sisa makanan, khususnya daging yang membusuk di usus besar, bisa dibersihkan oleh serat tak larut yang terdapat dalam sayuran. Sedangkan buah menyuplai antioksidan yang membantu detoksifikasi seluler dan memenuhi kebutuhan antioksidan sehari-hari.



Ketiga, mengurangi makan gorengan. Gorengan membuat sel darah merah menggumpal. Akibatnya, hantaran oksigen berkurang bisa sampai 20 persen. Itu membuat mengantuk pada siang hari.



Keempat, berbuka dengan makanan atau minuman yang manis alami, karena hal itu berguna bagi kesehatan. Idealnya, yang manis datang dari bahan yang alami, bukan gula pasir. Sebab, gula pasir yang terkandung dalam berbagai makanan dan minuman akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.



Manis yang ideal saat berbuka bisa didapat dari gula aren, kurma, madu, gula stevia, atau buah segar. Kalau mau berbuka dengan kolak, pastikan menu itu tidak dicampur gula pasir.

***

Hadis:



"Barangsiapa memberi buka puasa kepada orang yang berbuka puasa, maka ia mendapatkan pahala seperti pahalanya orang yang berpuasa, dengan tidak mengurangi pahala orang yang berpuasa sedikitpun."



(Hadis riwayat Ahmad, Tirmidzi, Ibnu Majah, dan Ibnu Hibban)

***

Berbuatlah kebaikan bukan karena riya

Berbuatlah kebaikan tanpa menunggu ikhlas

Berbuatlah kebaikan karena kau merasa kosong tanpa beramal baik.

***

Masihkah ada yang mau menyembah google setelah tau kalau di masa depan yg diidolakan adalah TEKNOLOGI PRAKTIK.



Kode verifikasi ku:

tshipes ba*b ; connected xcplie

</div>