[Wahai, kaum lelaki!] Kebiasaan Buruk Anda dan Seberapa Banyak Bisa Anda Lakukan

[baksourat]

Sebagai seorang lelaki, anda mungkin mempunyai beberapa kebiasaan buruk. Kebiasaan buruk yang kami maksud bukanlah menyelundupkan atau mencuri uang dari perusahaan lokal dengan ancaman, namun hanya sebatas kebiasaan merokok atau melakukan sesuatu di atas batas yang wajar.



Anda juga mungkin merupakan pecandu kafein, atau mungkin anda salah satu orang yang berpikiran bahwa tidur membuang-buang waktu dan seharusnya dapat dihabiskan secara lebih produktif.



Apapun itu, kita pasti memiliki satu atau lebih kebiasaan buruk. Maka dari itu, berikut adalah pengingat untuk menentukan seberapa besar anda dapat memanjakan diri tanpa harus merusak tubuh dan pikiran.



Perokok Musiman


[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for perokok:












Kita semua pasti pernah mendengar seseorang yang mengaku bahwa dirinya adalah 'social smoker atau merokok hanya dalam situasi tertentu'. Mungkin anda sendiri juga menyebut diri sendiri dengan sebutan seperti itu. Perokok musiman berarti anda hanya menikmati rokok dalam waktu-waktu tertentu, seperti ketika di klub malam atau ketika liburan (dan kepuasan setelah merokok tersebut tentu saja merupakan kepuasaan karena dilihat orang).



Dan menjadi perokok musiman atau karena keadaan merupakan kata lain dari perokok sehat. Jika terdapat tujuh hari dalam seminggu, merokok beberapa batang dalam sehari atau dua hari tidak akan merusak kesehatan anda. Kebiasaan tersebut berada dalam kendali, dan bukan merupakan kecanduan.



Berita buruknya, tidak ada kebiasaan merokok yang tidak merusak kesehatan. Tidak ada batas yang aman dari konsumsi rokok.



Menurut laporan terbaru dari US Surgeon General', sebatang rokok bahkan dapat memicu resiko terkena serangan jantung atau stroke, dan penelitian pada tahun 2009 menunjukkan bahwa sebatang rokok dapat mempertegang arteri pada usia 18-30 tahun hingga 25%.



Dengan kata lain, jika Anda tidak perlu merokok sepanjang minggu, berhenti merokok pada akhir pekan merupakan cara yang mudah dan singkat untuk menjaga kesehatan anda.



Satu gelas lagi sebelum pulang?

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for mabok:












Jadi jika anda tidak merokok sama sekali, setidaknya anda bisa minum, bukan? Sebenarnya iya. Anjurannya, batas yang aman untuk minum adalah tiga sampai empat sloki per hari.



Masalahnya adalah empat sloki setara dengan dua gelas bir ukuran biasa. Hal itu tidak masalah untuk minum biasa setelah anda bekerja tapi sangat tidak mungkin jika anda ingin menghabiskan satu malam penuh. Jadi, mampukah anda untuk tidak melebihi batas sekaligus tidak merusak kesehatan?



Banyak ahli, termasuk spesialis dari Alcohol Health Alliance UK, mengganggap bahwa sebagian orang mampu membatasi. Mereka mengungkapkan bahwa anda harus setidaknya memiliki dua atau tiga hari bebas alkohol dalam seminggu. Namun mereka juga mengatakan bahwa anjuran lama tentang batas 21 sloki dalam seminggu lebih baik daripada anjuran batasan harian yang baru tersebut. Jadi anda dapat menikmati lebih banyak dalam sekali minum tanpa merasa bersalah, selama anda tidak mengonsumsi 10 setengah gelas dalam waktu setengah minggu.



Menikmati kopi

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for kopi:












Dilarang untuk merokok dan minum akan membuat anda stress, namun kebanyakan orang tetap memerlukan sesuatu untuk menemani mereka menjalani harinya. Dan hal tersebut adalah kopi.



Orang-orang dengan tekanan darah yang tinggi dan wanita hamil dianjurkan untuk membatasi konsumsi kafein, namun sebagian besar dari kita dapat mengonsumsi kopi sebanyak yang kita mau, bukan?



Kurang lebih seperti itu. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kopi menimbulkan efek jangka panjang. Namun begitu, beberapa ahli tetap menyarankan bahwa batas konsumsi kafein adalah 300mg per hari dan itu sebanding dengan tiga gelas kopi. Mengonsumsi lebih dari takaran tersebut dapat menyebabkan anda sulit tidur. Bagi sebagian orang akan menyebabkan kegelisahan.



Namun tidak ada petunjuk resmi, karena kadar sensitif setiap orang berbeda. Tentukan batas anda sendiri, tapi jika anda tetap membatasi tiga gelas per hari itu akan lebih baik.



Berjudi?

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Judi:












Tidak diragukan lagi, berjudi itu menyenangkan, apakah itu bermain poker biasa bersama rekan-rekan Anda atau bermain judi profesional.



Dan itu baik, jika anda menaati peraturan paling mujarab. Mulailah dengan jumlah yang membuat anda tidak terlalu merasa kehilangan jika anda kalah, dan jangan berjudi dengan uang yang lebih banyak lagi, seberapa pun anda yakin menang, tetap saja anda mungkin saja kalah. Jauhilah dari permainan yang bertaruh dengan jumlah yang besar yang dapat membuat anda kalah banyak dengan cepat. Berhenti saat anda untung, atau anda akan kalah sama sekali.



Berjudi yang masuk akal akan membuat malam anda menyenangkan. Namun sebaliknya jika anda sudah sedari awal tidak siap untuk kalah atau anda ingin memenangkan uang untuk sesuatu yang penting seperti untuk membayar uang sewa.



Manjakan diri anda secara bijak, namun jika berjudi membuat anda tidak bahagia atau gelisah, lebih baik jauhi hal tersebut.



Malam-malam tanpa tidur

[spoiler=open this] for begadang:












Laki-laki adalah orang yang jarang pernah tidur pada malam hari. Kita bisa saja menelaah apa saja hal yang seharusnya sudah dilakukan minggu yang lalu.



Jarang tidur pada saat tertentu tidak akan menimbulkan efek jangka panjang namun bisa jadi membuat anda tidak produktif. Jika anda tidak tidur, kegiatan apapun yang anda lakukan tidak akan berjalan dengan baik, baik itu pekerjaan, ujian atau bahkan kencan.



Dan jangan lupa, tidur adalah penyiksa yang paling jahat. Setelah beberapa hari tidak tidur anda akan berjalan gontai seperti zombie. Setelah beberapa minggu, anda mungkin mati.



Tentu saja, hal tersebut tidak mungkin akan terjadi pada anda. Namun tidur sangat penting untuk kejiwaan, keseimbangan, penyembuhan, daya ingat dan pencegah depresi dan gelisah. Bahkan terdapat fakta yang belum dapat dijelaskan, bahwa orang yang jarang tidur akan menjadi gemuk.



Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tujuh jam (bukan delapan) merupakan durasi yang paling pas untuk sebagian besar orang, dan jika anda sibuk, memuaskan diri anda dengan tidur pada minggu berikutnya merupakan ide yang bagus.



SUMBER