MAKANAN yg bagus buat otot2 Agan^^

[jokowikotak]

1. Ayam





Ayam adalah makanan yang sering kali kita nikmati. Selain enak ,ayam juga mengandung protein yang sangat tinggi tersebar di berbagai tubuhnya.



- Bagian Dada, 3,5 oz - 30 gram protein

- Bagian paha - 10 gram protein

- Bagian Sayap - 6 gram protein

- Daging ayam dimasak (4 oz) - 35 gram protein

*(untuk ukuran rata-rata)*



2. Ikan





Ikan adalah binatang yang memiliki daging putih seperti ayam. Selain sehat untuk tubuh ikan juga memiliki protein yang tinggi.



-Kebanyakan ikan fillet atau steak adalah sekitar 22 gram protein untuk 100 gram ikan yang dimasak.

-Tuna (6 oz) - 40 gram protein



3. Telur Ayam





Telur mungkin sudah cukup sering kita dengar sebagai sumber protein yang tinggi.

-1 Telur besar - 6 gram protein



4. Susu





Susu memiliki protein yang tinggi selain telur. Susu juga bagus untuk pertumbuhan tubuh dan juga untuk kekuatan tulang dengan mengandung kalsium yang tinggi.



-Susu, 1 cangkir - 8 gram protein

-Susu kedelai, 1 cangkir - 6 -10 gram protein



5.Yogurt





Yogurt adalah semacam makanan buah2an yang diolah menjadi eskrim nikmat seperti Sour-Sa**y dan Red M*ngg*. Selain rasanya yang nikmat, mereka juga mengandung protein yang cukup tinggi.



1 cangkir yogurt - 8-12 gram protein



6. Keju





Keju banyak disukai orang dan juga terkenal untuk kalsium dan protein yang dikandungnya.



-Cheddar - 7 atau 8 gram per 28gram protein

-Parmesan - 10 gram per 28gram protein



7. Kacang





Bermacam-macam kacang yang mengandung protein tinggi



kacang polong, dimasak � cangkir - 8 gram protein

Kacang mentega, 2 sendok makan - 8 gram protein

Almond, � cangkir - 8 gram protein

Kacang tanah, � cangkir - 9 gram protein

Mete, � cangkir - 5 gram protein

Biji bunga matahari, cangkir � - 6 gram protein



8. Tahu





Ini dia makanan favorit orang Indonesia selain tempe

-1 ons tahu = 2,3 gram protein.





Nahh,, itu dia makanan-makanan berprotein tinggi. kita harus banyak memakan makanan itu jika ingin menambah otot..

TAPI, jangan lupa olahraganya jangan hanya makan saja nanti malah jadi lemak bukan otot. hehee...



sumber : http://dhasanblog.blogspot.com/2010/...in-tinggi.html



sekian dulu thread sederhana dari ane, ceriwiser yang baik adalah ceriwiser yang bukan cuman pintar menyimak dan membaca tapi juga mau berkomentar