Cegah Osteoporosis dengan Hobi

[jokowikotak]

Sebenarnya sudah banyak tulisan-tulisan yang dibuat para juragan yang membicarakan tentang penyakit osteoporosis di Kaskus kita yang tercinta ini. Hanya saja, di sini ane menulis beberapa hobi yang mungkin dapat mencegah penyakit ini. Ane yakin kalo tulisan ini tidak berbau repost di kaskus karena ane uda uda search di kaskus tp tidak ketemu.


[/spoiler][spoiler=open this] for bukti:












Selain itu, tulisan ini ane ketik langsung dari Majalah Dwiwulan, Media INHEALTH.



Oke, supaya tidak berlama-lama lagi, kita langsung aja

Hobi, dibalik manfaatnya untuk menyalurkan kesenangan ternyata juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kita. Dari masing-masing aktivitas gerak tubuh pada hobi yang kita jalani, tersimpan begitu banyak manfaat bagi tubuh. Tentu saja yang utamanya adalah dapat mencegah kita dari serangan berbagai penyakit, osteoporosis salah satunya.



Bila memilih hobi yang tepat maka secarang langsung kita pun telah melatih dan menguatkan tulang-tulang untuk mencegah osteoporosis mencuri tulang-tulang kita. Apa saja hobi yang dimaksud tersebut?

Berikut ini adalah beberapa pilihan hobiy ang mudah, murah, seta hanya membutuhkan kemauan Anda saja untuk dapat segera Anda nikmati.



1. Berkebun


[/quote]

Saat ini hobi berkebun semakin digandrungi banyak orang, termasuk juga masyarakat kalangan menengah ke atas. Untuk menjalankan hobi ini tentu sangalah mudah. Bila Anda mempunyai pekarangan rumah yang luas, maka aktivitas ini tentu akan lebih mengasyikan. Namun bukan berarti bila Anda tidak mempunyai pekarangan luas maka aktivitas hobi berkebun akan terhambat. Kunci dari hobi ini adalah aktivitas yang dilakukan. Ketika berkebun, Anda telah melakukan kegiatan fisik dalam yang dapat membantu mengurangi berat badan dan membuat otot tetap terlatih. Beberapa menit untuk memotong rumput, menyapu dedaunan, memangkas semak, atau membuang rumput-rumput liar dapat membakar kalori. Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun.





2. Olahraga Air

Banyak olahraga air yang dapat membari latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Namun bila aktivitas tersebut Anda rasa terlalu rumit dan membutuhkan biaya yang cukup banyak, dengan pergi ke pantai pun dapat menjadi solusi dengan manfaat yang sama. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang air laut merupakan �tugas� yang cukup berbobot untuk melatih kekuatan tulang kita.







3. Menari

Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat da benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan bisa saja akan membantu mencegah Anda dari terjatuh dan bungkuk saat tua.





4. Hiking

Mendaki ke atas bukit dapat memberikan banyak beban pada otot dan saat turun akan memberikan beban yang lebih besar pada tulang. Hiking diakui memang cukup membutuhkan banyak waktu dan tenaga untuk menjalankannya. Yang harus diperhatikan, sesuaikanlah dengan kemampuan dan manajemen waktu Anda. Jangan sampai malah nantinya justru menyakiti Anda akibat banyaknya tenaga yang terbuang saat hiking. Menjalankan aktivitas hiking sebulan satu kali dirasa cukup, tentu saja dengan diselingi aktivitas olahraga dan aktivitas gerak tubuh lainnya di sela-sela waktu tersebut.







5. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang membutuhkan keterampilan. Selain membuat tubuh harus seimbang, jantung dan paru-paru juga ikut bekerja. Gerakan otot tungkai, lengan, perut, dan punggung cukup membuat tubuh bergerak yang baik bagi tulang Anda. Lakukanlah aktivitas ini secara rutin. Akan lebih baik lagi bila Anda melakukannya setiap hari sebelum berangkat ke kantor misalnya. Tidak mesti dengan jarak yang jauh, mengelilingi komplek rumah Anda asal dilakukan secara rutin maka manfaatnya akan lebih baik sekali bagi Anda.





6. Fotografi

Mungkin Anda bertanya, apa hubungannya osteoporosis dengan fotografi? Jangan salah, fotografi yang dimaksud di sini adalah melakukan kegiatan hunting foto di dalam terbuka. Kegiatan seperti ini sudah digandrungi banyak kalangan. Di akhir pecan, cobalah Anda cari lokasi yangm anrik minat Anda, taman kota misalnya. Banyak bergerak selama aktivitas ini lah yang menjadi kunci, disamping juga sangat berkaitan dengahobi yang menyenangkan untuk dijalani.





Sumber: Media INHEALTH, edisi IX Oktober 2011, hal. 14-15.

[quote]





Sekian thread dari ane, Semoga bermanfaat bagi agan semua

Hargai usaha TS yg bela-belain ngetik langsung dari majalahnya dengan

Dan berharap TS tidak mendapatkan