12 Cara Atasi Stress

[jokowikotak]

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for budayakan:












Stress merupakan sesuatu yang umum dijumpai dalam keseharian kehidupan kita mungkin agan-agan yang selalu dijumpai dengan hal ini ataupun agan2 yang sedang mengalami strees dapat melakukan 12 hal berikut untuk mengatasinya...

Cekibroott!!!



1. Menulis Diary

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.







2. Olahraga

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.







3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Agan.









4. Tertawa

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.







5. Ciptakan Ritual

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.







6. Makan Sehat

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.







7. Penuhi Kebutuhan Jiwa

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.







8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat, bercerita tentang apa saja. anda merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman.







9. Matahari Pagi

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:




[IMG][/IMG]http://abuhaydar.files.wordpress.com/2007/12/552430060_9bc32b14fd.jpg

Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.







10. Meditasi

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.







11. Tidur Siang

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang hari.







12. Berhubungan Intim

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

:






Berhubungan badan akan membuat diri merasa relaks, terutama seks yang memuaskan akan memberikan relaksasi yang mendalam(NB:yang ini musti nikah dulu)

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Terima:

[spoiler=open this] for Tolak: