Rutinitas pekerjaanmu membuat tidak sempat berolahraga? Berangkat terburu-buru ke kantor dan tidak punya waktu luang di sore hari untuk menjaga kebugaran? Coba siasati rutinitasmu dengan latihan ringan di bawah ini. Tubuh tetap segar dan fit untuk menunjang aktivitasmu sehari-hari.
Lakukan senam ringan di kantor. Caranya? Mudah, misalnya sebelum makan siang, pergilah berjalan 5-10 menit agar peredaran darah lancar, otot-otot bekerja optimal dan persendian tidak kaku. Bila memungkinkan, gunakan tangga daripada harus naik lift saat berada di kantor. Ini membuatmu lebih segar dan bergairah.
Pekerjaanmu banyak dihabiskan di belakang meja dan layar komputer? Usahakan beristirahat setiap 30 menit. Lemaskan otot kaki dan tangan serta lakukan gerakan jongkok dan berdiri sebanyak 20 hitungan. Kombinasikan dengan pola pengaturan nafas agar jantung dan paru-paru bekerja optimal. Coba dan rasakan efeknya.
Kamu juga bisa melakukan senam muka. Senam ini sangat mudah dilakukan dan bermanfaat untuk mengembalikan kelenturan dan elastisitas kulit wajahmu. Pijat perlahan-lahan kulit di bagian pipimu dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah. Kemudian juga bisa dilakukan dengan memijat lembut kulit di bagian kening dan sekitar telingamu. Dapatkan kesegaran dengan melakukan gerakan ini selama lima menit.
*sumber
30th April 2012
Tips Selalu Bugar di Kantor
