Yuk, Olahraga dengan Botol Air

[sdhanifah]

Tidak sempat olahraga karena kerjaan menumpuk di kantor? Bukan alasan lagi, karena Anda bisa melakukan kegiatan berolahraga hanya dengan menggunakan botol air mineral. Praktis, hemat waktu dan badan pun kembali bugar. Perhatikan caranya berikut ini :

Latihan Front Shoulder Raise :
Posisikan diri Anda tegak sembari memegang botol mineral (terisi penuh) di tangan kanan dan angkat tangan tersebut ke atas melewati bahu.
Tahan selama 2 detik, dan lakukan secara bergantian dengan tangan kiri.

Latihan Overhead Press :
Pegang botol dengan tangan kanan, letakan di samping kanan sejajar dengan tubuh Anda.
Bengkokkan siku dan arahkan tangan ke atas melewati kepala.
Lakukan juga dengan tangan kiri secara bergantian

Latihan Bisep Curl :
Selanjutnya masih dalam posisi tegak, pegang botol di tangan kanan sejajar dengan pinggang
Kemudian arahkan botol ke pundak.
Lakukan bergantian dengan tangan kiri.


SUMBER

[sasan323]

ane juga sering olahraga pake botol. Lumayan buat latihan kekuatan pukulan bulutangkis.