21st December 2011
|
 |
Ceriwiser
|
|
Join Date: Apr 2011
Location: Anti Barmel !
Posts: 414
Rep Power: 18
|
|
5 Jurus Sehat Menyiasati Hidup
Quote:
Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja dan dimana saja, apalagi jika kita awam terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari, gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penentu kita dapat terjangkit suatu penyakit. Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti faktor genetik ataupun pencemaran lingkungan. Agar tubuh tetap sehat, ada begitu banyak cara untuk mendapatkannya. Berikut uniknya.com sajikan, 5 jurus sehat menyiasati hidup:
Quote:
1. Menghirup Udara Bersih
Terjadinya gangguan pernapasan, nisa jadi diakibatkan udara yang kita hirup kurang bersih dan sehat. Cara menyiasatinya ? Berolahraga di pagi hari, dengan menghirup udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu, hindari pula ancaman berupa udara yang tercemar, seperti; asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC. Kalau diperlukan, jangan sungkan menggunakan masker ditempat-tempat yang memiliki resiko seperti diatas.
|
Quote:
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilihlah menu makanan dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh seperti banyak mengandung serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari
|
Quote:
3. Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah yang minuman terbaik dari minuman jenis apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per harinya. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.
|
Quote:
4. Harmonisasi Kerja, Olahraga dan Istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian. Dengan berolahraga 2 – 3 kali per minggu, selama 30 – 45 menit, cukup membuat tubuh Anda bugar dan stamina menjadi prima.
|
Quote:
5. Gunakan Suplemen Gizi
Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan. Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat.(**)
|
|
Sumber
|
