[CetarBahana]

Hallo agan & sista semua salam sukses...



Sebelumnya Trit ini Dijamin No REPSOL


Spoiler for Bukti:





Tahapan Pelaksanaan:

* Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai.

* Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin.

* Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi.



Step Up 15 detik







Tahapan Pelaksanaan:

* Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar.

* Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang.

* Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini.





Plank Punch 15 detik







Tahapan Pelaksanaan:

* Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai.

* Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up seperti pada gambar.

* Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas.

* Istirahat 60-90 detik.



Ulangi lima latihan di atas sebanyak 3 x dengan jeda istirahat 60 detik antar circuit hingga waktu 9 menit usai.

Quote:

1. Jika Bermanfaat, TS Sangat mengharap

2. Jika Tidak, TS tidak mengharap

3. Disarankan

4. ceriwisser sejati senang komen

Sumber


Spoiler for Thread ane yang lainnya:

Tujuh Resolusi untuk Bumi yang Lebih Baik!



Manfaat lain Kentang



Cara Merebus Sayuran yang Benar!



Manfaat Sehat di Balik Segarnya Jeruk Nipis



Cara Meredam Rasa Cemburu!



</div></div></div>

Terkait:

• JUAL ICE HOT sangat ampuh bakar lemak dalam tubuh call 081383123444
• JUAL ICE HOT sangat ampuh bakar lemak dalam tubuh call 081383123444
• JUAL ICE HOT sangat ampuh bakar lemak dalam tubuh call 081383123444
• ❤ ice hot slimming gel - penghancur lemak dalam 3 menit
• Buah dan Sayur yang Lebih Cepat Bakar Lemak