Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur

[Sandreno8]

VISTA – Banyak orang puasa merasakan haus atau badan lemas di siang. Ini bisa jadi akibat makanan yang dikonsumsi saat sahur kurang tepat sehingga tidak mampu memberikan dukungan cairan kepada tubuh yang sedang diajak berpuasa.



Ahli gizi dr. Wisnu Wardhana mengingatkan, saat berpuasa tubuh banyak kehilangan cairan. Untuk itulah, katanya kepada Vista, saat berbuka maupun sahur, konsumsi air putih harus memadai guna menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.



“Kalau bisa delapan gelas,” ujarnya.



Berikut ini tips sahur sehat bagi yang berpuasa, seperti dituturkan dr. Wisnu Wardhana, agar tubuh tetap bugar walaupun menjalankan puasa.





Konsumsi wajib:



1. Utamakan mengonsumsi air putih secukupnya untuk
menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan
cairan selama berpuasa.







3. Makan buah yang banyak mengandung air,

seperti semangka. Atau kalau mau praktis,

bisa juga mengonsumsi jus buah.







5. Konsumsi menu dengan karbohidrat kompleks

yang banyak terdapat pada gandum, nasi merah,
dan ubi. Jenis makanan yang mengandung

karbohidrat kompleks dapat menstabilkan gula
darah dan dapat memberikan efek kenyang lebih lama.











3. Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung, yaitu makanan yang mengandung cuka dan pedas, serta merica dan bumbu yang merangsang.







5. Harus dihindari juga, antara lain makan permen. Khususnya permen karet serta merokok karena memicu keluarnya asam tinggi.





Disiplin dengan konsumsi makanan dan minuman saat berpuasa akan membuat Anda tetap bugar.



sumber:http://id.she.yahoo.com/makanan-yang...aat-sahur.html



segar segar </div></div></div>

Terkait:

• 3 Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Saat Sahur Dan Buka Puasa
• 6 Makanan Sehat Yang Harus Dihindari
• 5 Hal yang HARUS dihindari saat mandi
• 4 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Makan Daging Kepiting
• 20 Penyakit dan Makanan yang Harus Dihindari