[Share] RESEP OATMEAL BIAR GA BOSEN. Let's get a healthier life! :D

Sambalado99

Spoiler for MANFAAT OATMEAL:

1. MENURUNKAN KOLESTEROL

Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya serat larut, yang juga ditemukan pada apel, pir dan prunes. Serat larut dapat menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol LDL, yang biasa dikenal sebagai kolesterol jahat. Satu cangkir dan setengah oatmeal mengandung lebih dari lima gram serat, yang cukup untuk mengurangi tingkat kolesterol Anda. Wow mantab kan!

2. MENGURANGI RESIKO HIPERTENSI

Studi menunjukkan bahwa pria dapat bisa mengurangi risiko gagal jantung jika mereka makan satu mangkuk sereal gandum atau oatmeal, per hari. Maknya patut di coba nih gan makan oatmeal!

3. TINGGI ANTIOKSIDAN

Oatmeal mengandung tipe khusus dari antioksidan yang disebut avenanthramide. Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang menyerang HDL atau dikenal sebagai kolesterol baik. Nice.

4. MENCEGAH PERKEMBANGAN KANKER PAYUDARA

Penelitian telah menunjukkan kalo wanita yang mengkonsumsi dalam jumlah tinggi serat memiliki penurunan risiko terkena kanker payudara, terutama jika berasal dari serat gandum.

5. MENCEGAH PERKEMBANGAN DIABETES

Udah banyak temuan yg nunjukkin kalo selama delapan tahun, perempuan yang makan diet oatmeal dapat mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen.

6. MENCEGAH OBESITAS

Karena kandungan seratnya yg tinggi, oatmeal bisa bikin perut kerasa lebih penuh dalam jangka waktu yg lebih lama, jadi ngurangin keinginan kita utk cemal-cemil, kalo nyemil jarang, berat badan jadi bisa lebih terkontrol kan?

7. MELANCARKAN PENCERNAAN

Pastinyaaa..kan kandungan seratnya tinggi. Jadi buat yg susah pupi, makan oatmeal dijamin lancaarr hahaa.

NAH BANYAK KAN GAN MANFAAT DARI MAKAN OATMEAL?

YUK MULAI RAJIN MAKAN OATMEAL BIAR JANTUNG SEHAT, DAN KALI AJA DAPET BONUS KURUSAN

EMANG SIH RASANYA AGAK ANEH

, TAPI LAMA2 KEBIASA KOK GAN

RESEP2 DISINI ANE KUMPULIN DARI BEBERAPA WEB, SMOGA MEMBANTU AGAN2 UTK LEBIH BISA MENERIMA RASA OAT

Spoiler for 1. CHOCOLATE ALMOND SMOOTHIE:

Terus aduk2 deh.

RESEP:

1/2 gls oatmeal

Air secukupnya

Bayam sesukanya

Telor ceplok (stgh mateng lbh maknyus)

1 sendok keju parmesan

Lada hitam

CARA:

Rebus oatmeal, air, sama bayam. Tambain garem aja dikit. Kalo udah mateng, masukin mangkok, tambain keju, lada hitam sama telor ceplok. mantab!

Spoiler for 5. PEPES TUNA OATMEAL:

Selain buat makan, oatmeal juga bisa buat maskeran loh gan, cocok banget buat yg lagi jerawatan/kulit sensitif. Campur aja oatnya sama air (bagus lagi kalo di blender dulu oatnya), tambain madu, dicampur yoghurt juga boleh. Abis itu tgl olesin di muka deh, tunggu 20 menitan trs cuci mukanya pake air anget. Oatmeal bisa bersihin pori2 muka dari kotoran & minyak, mengatasi iritasi akibat terpapar sinar matahari, atau karena bahan kimia (kosmetik, dll), dan jg melembabkan kulit.

</span></span>

KALO PUNYA RESEP2 ANDALAN, SHARE DONG GAN! BIAR ANE JUGA GA BOSEN MAKAN GITU2 AJA, HEHE. NANTI ANE COBA UPDATE TERUS RESEPNYA DISINI

NEW! UPDATE RESEP OATMEAL!

Spoiler for 7. PEMPEK OATMEAL:

RESEP:

oatmeal

garam

bumbu masak tradisional instan kayak dibawah ini:

RESEP:

100 g tepung terigu

50 g oatmeal

1 sdm gula pasir

1 sdt baking powder

½ sdt soda kue

½ sdt garam

1 sdm minyak sayur

1 butir telur ayam

5 sdm Nestlé DANCOW Cokelat Actigo larutkan dengan 150 ml air

10 g Nestlé KOKO KRUNCH, memarkan agak halus

Pelengkap:

Saus Cokelat

CARA:

Aduk bahan kering jadi satu hingga rata dalam mangkuk.

Buat lubang di tengahnya.

Campur minyak, telur dan DANCOW Cokelat, aduk rata.

Tuang ke dalam lubang tepung terigu sambil aduk hingga licin.

Panaskan wajan datar di atas api sedang, oles sedikit mentega.

Tuang tiap sendok sayur adonan ke atas wajan.

Masak hingga permukaannya membeku. Beri Koko Krunch.

Angkat, sajikan hangat dengan Pelengkap.

RESEP OAT ALA ceriwisser (PART I)

Spoiler for RESEP OAT ALA ceriwisser:

Quote:Original Posted By phenk_99 ►
mau bagi resep juga nih gan...sampe ade ane ketagihan...

bahan :

1 bungkus Oatmeal

1 scoop whey protein coklat (bisa diganti susu skim coklat)

1 scoop susu skim plain (susu skim bagus karena non-fat)

1 buang pisang

1 sendok makan selai kacang yg chunky

air dingin secukupnya (ane sih kira2 aja)

semua bahan diblender slm krg lebih 3 menit, trus dihidangkan dan tinggal dinikmati...

minuman ini sangat mengenyangkan, cocok yg baru selesai gym ato sarapan juga bisa.

porsi cukup untuk 2 orang...

menurut ane sama keluarga ane yg cicipi katanya rasany seperti es krim nougat...mantap gan

semoga berguna dan silahkan mencoba...hehehe

Quote:Original Posted By lolichi ►
oatmeal bisa buat cuci muka dan buat kulit sensitif / merah2 juga bs ilang kok,

caranya :

-ambil oat segenggam alirin air hangat kuku, sampe rada blenyek tp masih kerasa texturnya, peras airnya buat cuci muka sekalian ampas2 nya.. lembab nya pas , ga berminyak kok .

check this video klo pengen lebih jelas .

Quote:Original Posted By theflins ►
Kalo ane biasanya di buat schotel oatmeal with tuna flakes gan.

Bahan nya :

Oatmel

Susu low fat

Tuna flakes

Bumbu kari langsung jadi

Putih telor.

Keju (additional)

Caranya

Kocok telor pake susu lowfat di tambah bumbu kari nya

Abis itu seduh oatmel lalu di masukin tuna flakesnya

Abis itu campur setengah larutan telur+susu+ bumbu kari yg udah d kocok

Lalu adonan di masukin wadah untuk di kukus,lalu taroh keju lembaran di permukaan setelah itu tutup pake larutan telur sm susu yg d kocok lg.. abis itu di kukus deh..

gambarnya nyusul yaa.. cara makan oatmel yg menyenangkan

Quote:Original Posted By Arcanian ►
sbnrnya ane mau nambahin saran aja y gan.. kalo mau pake susu, disaranin pake susu kedelai (laktosa rendah) ato susu lain yang rendah laktosa

jangan pake gula, mending di ganti madu.. gula bisa memicu tubuh jd insulin resistance, penyebab diabetes

kalo masi pake gula, gulanya pake gula stevia ato apa it gan (lupa namanya)

Quote:Original Posted By fettucini. ►
Wah gw kalo makan/sarapan oat gitu gatau kenapa ga cocok, beberapa kali abis makan itu ga lama mual, lambungnya ngga enak, terus muntah. Jadi kayaknya tetep harus makan nasi, atau makan oat ga kebanyakan.

Tapi gw tetep suka makanan yang pake oat. Biasanya gw bikin telur dadar oatmeal. Jadi telur dadar, pas di goreng ditaburin oatmeal, jadi telurnya berasa gurih2 gitu. Atau kalo minum susu, gw kasi sedikit oatmeal, jadi kayak minum energ*n gitu

Kadang2 oatmeal juga bisa dibikin jadi bumbu krispi. Caranya, kasi sedikit minyak di teflon, masukin oat(belom dimasak), terus dikasi sedikit garem sama gula. Dioseng2 aja sampe kering, nanti jadi kayak kremesan gitu, bisa ditaroh di atas nasi anget

Quote:Original Posted By nitroglycerine ►
Kalo ane punya improvisasi sendiri gan ama oatmeal,, sejak jaman kuliah sampe sekarang ane biasa bikin buat sarapan karena cepet, praktis, tasty, and of course healthy..

Bahan:

4 sdm oatmeal instant (ga perlu dimasak, cukup pake air panas)

2 sdm instant soy powder (bubuk kedelai) atau 2 sdm whey protein

Noncalorie sweetener (pemanis nol kalori, dipake kalo pake bubuk kedelai, kalau pake whey pro ga perlu karena udah ada sweetener nya)

Irisan pisang / apel / strawberry

Cara bikin:

Campurin oatmeal, bubuk kedelai / whey pro, dan sweetener sampai rata.. Lalu tambahin air panas sedikit2 sambil diaduk2.. Ngaduknya agak2 susah gan, agak2 liat dan lengket.. Kalau perlu tambah air panas tambahin lagi dikit2 jangan sampai kebanyakan gan, tar jadi kayak kuah soto.. Hehe.. Aduk terus pelan2 sampai jadi mirip bubur.. Tambahin irisan buah2an.. Daaan, oat meal sehat siap disikat sebelum ngantor..

Quote:Original Posted By Menela ►
waa sama gan ane juga suka oatmeal ,,, ga ribet dan sehat ..

ane biasa makan nih oatmeal pas sahur bulan puasa atau pas begadang pake roti susu coklat sama pisang ...

3 sendok oatmeal

1 gelas susu coklat/putih

1 pisang

roti secukupnya

jadi disini oatmeal ane jadikan selai rasa coklat pisang:

1. campurkan oatmeal,susu, masak hingga kental

2. angkat dan diinginkan

3. masukkan pisang yang dipotong-potong sebesar dadu

4. aplikasikan ke dalam roti (terserah agan aja bentuknya gimana)

5. selamat menikmati.

,,, page one kalo berkenan gan

Quote:Original Posted By ryotaklavia ►
Wah... ane suka bgt makan oat buat sarapan.. tapi selama ini ga pernah bikin eksperimen kayak gitu...

siapa tau dpt bini yg bisa masak n doyan berkreasi, baru ane dpt kesempatan mamam yg model begono..

Biasa ane pake susu kental manis trus di seduh pake aer panas (simple)

Ato klo mau lebih berenergi

1. susu kental di kocok ama kuning telor ampe agak berbusa,

2. Tambahkan oat secukupnya(klo mau yg agak kering tinggal banyakin oatnya, klo mau kayak ener*en cukup 1 sendok makan

3. lalu seduh pake air teh panas(kayak bikin teh telor)...

Lumayan lah buat sarapan ato malem2 pas lagi mantengin tv..

Quote:Original Posted By benardfan22 ►
kalo ane di bikin mertabak :

2 telor,

susu bubuk buat pengharum/rasa (bisa ganti soya powder),

1 cup oat ( yg instant biar texture lbih smooth),

aduk rata,

panasin frying pan , oles mentega biar ga lengket, awal2 pake api sedang biar garing luarnya terus tutup pake api kecil. ntar kalo permukaannya udah nga cair2 lagi bisa di tusuk2 kalo dah mateng.

tinggal disajikan.

fillingnya bisa sesuai selera : ane biasa butter + sugar/ peanut butter

Terkait:

Menu