6 Cara Sehat Tanpa Olahraga dan Diet Ketat

YoyokMetal

Liputan6.com, Jakarta - Tiap kali menyinggung permasalahan hidup sehat, kita selalu dihadapkan pada beragam anjuran. Mengonsumsi makanan yang sehat, rutin mengonsumsi sayuran, menghindari makanan sampah, juga rutin melakukan aktivitas fisik.

Namun, pernahkah kita berpikir ada cara yang lebih sederhana dan menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan kita tanpa perlu diet dan olahraga?

Di bawah ini ada sejumlah cara yang tidak biasa untuk meningkatkan kesehatan kita secara alami.

1. Berjalan tanpa alas

Hanya melepas alas kaki dan membiarkan kaki dalam keadaan telanjang ketika berjalan di alam bebas dapat meningkatkan kesehatan kita berkali-kali lipat.

Berjalan tanpa menggunakan alas kaki dapat mengurangi risiko kanker dan mencegah diabetes, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan dapat meningkatkan antioksidan di dalam tubuh serta memperbaiki kualitas tidur.

2. Berjalan di hutan

Berjalan di hutan membuat otak kita lebih rileks ketika digunakan untuk berpikir. Dengan menghabiskan beberapa jam berjalan di tengah-tengah pepopohonan yang rindang, atau berkemah di danau, kita dapat menghirup phytoncides, zat aktif yang dikeluarkan oleh tanaman.

Zat ini membantu menurunkan tekanan darah dan stres, dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Sering berdiri

Terlalu banyak duduk di tempat kerja berisiko pada masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2. Menurut sejumlah penelitian, sering berdiri dapat meredakan cedera pada punggung dan nyeri.

4. Berkebun

Berkebun di pagi hari membuat tubuh kita terpapar sinar matahari yang menyehatkan bagi tubuh.

5. Bernyanyi

Bernyanyi adalah cara yang menarik untuk meningkatkan kesehatan kita. Bernyanyi membuat tubuh lebih bugar. Orang yang gemar bernyanyi jauh lebih sehat dibanding mereka yang tidak melakukannya. Bernyanyi memiliki efek ajaib bagi tubuh. Menurunkan denyut jantung, tekanan darah, mengurangi stres dan rasa sakit.

Bernyanyi juga memberikan kesempatan paru-paru untuk berlatih.

6. Tertawa

Ketika kita tertawa, udara dipompa masuk dan keluar dari paru-paru yang membawa banyak oksigen ke alam tubuh. Tertawa membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan stres.

sumur: http://health.liputan6.com/read/2261...diet-ketat?p=3</div></div></div>

Terkait: