Ingin Sixpack? Cari Tau Makanan yang Mempercepat Pembentukan Otot mu !

[Sambalado99]

jangan lupa di



Siapa bilang mendapatkan perut sixpack hanya dengan rajin berlatih di gym? Tiga nutrisi penting ini dapat mempersingkat proses pembentukan perut, mau tahu nutrisi apa saja?

.

Quote:Karbohidrat adalah sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk dapat melakukan program latihan yang berat dan intensif. Tubuh kita menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen, baik dihati maupun di jaringan otot. Glikogen inilah yang dipakai tubuh sebagai sumber energi selama melakukan aktivitas. Mengkonsumsi karbohidrat dianjurkan tidak berlebihan, karena apabila berlebihan akan menyebabkan timbulnya rasa kantuk.



Sumber karbohidrat yang baik diantaranya buah dan sayuran (pisang, apel, berry, semangka, alpukat, jeruk, brokoli, bayam, lettuce, wortel, dll). Tak ketinggalan adalah oatmeal, roti gandum utuh, pasta gandum, nasi merah, juga umbi-umbian seperti ubi jalar dan singkong.

Protein
Spoiler for pro:

Quote:Lemak merupakan sumber energi cadangan. Asam lemak esensial memegang peranan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot. Selain itu lemak juga berperan dalam produksi hormon yang dibutuhkan untuk menumbuhkan otot.



Sumber lemak yang sehat antara lain ikan-ikanan, kacang-kacangan, olive oil, canola oil, alpukat, dan biji-bjian.



Quote:[LEFT][CENTER]TIGA SEDERHANA UNTUK MENDAPATKAN SIXPACK AB[/CENTER][/LEFT]

:shakhand2.