Kenali Tiga Tipe Bentuk Tubuh Pria

[Gusnan]

Sebelum menemukan jenis olahraga yang tepat, ketahui tipe tubuh Anda.





Ilustrasi pria bertubuh kekar (Pixabay)








Benar adanya bahwa cara diet tidak bisa dipukul rata untuk semua orang. Satu metode diet dan olahraga bisa saja efektif untuk satu orang, namun tidak bagi yang lainnya.


Ini mungkin saja terjadi, karena setiap orang memiliki bentuk dan tipe tubuh berbeda-beda. Nah, sebelum menemukan jenis olahraga yang paling tepat, seperti dilansir Toggle, sebaiknya para pria mengenal lebih dahulu tiga tipe bentuk tubuh, dan cara efektif untuk mendapat bentuk tubuh yang diidamkan.

Ectomorph

Sebutan untuk mereka yang bertubuh kurus dan cenderung sulit untuk membentuk otot. Orang dengan tipe tubuh ini sangat ramping dengan sedikit lemak tubuh dan massa otot.

Namun, jangan khawatir karena orang bertubuh seperti ini cocok menjadi atlet dengan keahlian seperti marathon atau model.

Untuk tetap bugar, selalu pastikan kalori yang dikonsumsi lebih banyak dibandingkan yang terbakar.

Mesomorph

Bentuk tubuh atletis, padat, berotot, serta kekar adalah idaman bagi banyak pria. Tipe tubuh ini paling mudah dalam membentuk tubuh dan mendapat massa otot yang optimal.

Diet seimbang adalah cara yang bisa dilakukan untuk pemilik tipe tubuh ini, demi mencapai bentuk tubuh yang lebih ideal. Pastikan juga untuk mengonsumsi protein sebanyak 40 persen, karbohidrat 40 persen, dan lemak sebanyak 20 persen.

Untuk mendapat nutrisi yang diperlukan agar pertumbuhan otot meningkat, Anda juga harus mengonsumsi protein yang dihidrolisasi.

Endomorph

Pria dengan tipe tubuh ini biasanya pendek, gempal, dan mendekati tembam. Jangan heran karena mereka biasanya memiliki metabolisme yang lambat. Bentuk tubuh seperti ini memerlukan latihan yang lebih tinggi untuk menjaga bentuk tubuh. Tak hanya itu, diet dan pola makan juga memainkan peranan penting.

Yang perlu diperhatikan bagi pemilik tubuh endomorph adalah, jangan pernah konsumsi cemilan sebelum tidur.