Ilustrasi kolesterol. (Ist)
Jakarta - Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh kita, namun apabila kadar kolesterol di dalam tubuh terlalu tinggi juga dapat menimbulkan berbagai penyakit. Untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat dilakukan cara mudah berikut ini.
"Lakukan olahraga teratur, minimal olahraga dilakukan selama 30 menit karena di 15 menit pertama yang terbakar adalah gula, baru 15 menit kedua yang terbakar kolesterol," ujar dokter spesialis jantung dan kardiologis, dr. Djoko Maryono saat ditemui di media
gathering Hemaviton Cardio dan peluncuran kampanye Kebiasaan Baru Turunkan Kolesterol, di Jakarta, Rabu (16/9).
Cara yang kedua adalah dengan melakukan diet. Diet yang dimaksud adalah lebih banyak memakan sayur dan buah dan beralih mengonsumsi protein putih ketimbang protein merah.
"Lebih baik konsumsi protein putih seperti ikan, produk-produk kedelai, susu, ayam juga masih bisa untuk dikonsumsi," lanjut dr. Djoko.
Selain itu, menurunkan kadar kolesterol jahat juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi
phytosterol yang berasal dari bahan alami tumbuh-tumbuhan.
Phytosterol memiliki kemampuan untuk berkompetisi dengan kolesterol dalam penyerapannya di dalam usus. Kompetisi ini mengakibatkan berkurangnya jumlah kolesterol jahat yang diserap usus.
"Selain itu,
phytosterol yang telah diserap usus dan telah berada di dalam pembuluh darah akan menggandeng kolesterol rantai panjang untuk keluar dari tubuh," tutup dr. Djoko.
17th September 2015
Cara Efektif Turunkan Kadar Kolesterol Jahat
