[jengnuri123]

Otak terdiri dari sekitar 100 miliar sel (neuron) yang mengontrol semua fungsi tubuh utama, termasuk otak kita. Sel-sel otak kita sangat membutuhkan asupan makanan untuk meningkatkan daya ingat dan tingkat konsentrasi. Asupan makanan apa saja yang benar2 dibutuhkan sel2 otak kita?

1. Glukosa
Bahan bakar utama otak adalah glukosa yang disediakan oleh darah. Otak butuh glukosa sepanjang hari, jika jumlahnya berkurang otak akan mengalami penurunan daya ingat dan tingkat konsentrasi. Tapi, harus tetap dalam kadar yang cukup yah, tidak boleh berlebihan, karena bisa menyebabkan diabetes. Glukosa bisa didapat melalui roti, biskuit. Pasta, nasi, atau kentang. Selain makan siang dan makan malam yang merupakan dua makanan utama untuk energi, yang tak kalah penting adalah sarapan.

2. Lemak dan protein
Fungsi lemak dan protein adalah sebagai penghasil enegeri, pelindung tubuh, membangun jaringan baru dan mengganti yang rusak, membuat enzim serta hormone, dan membentuk antibodi. Bisa didapat dari makanan seperti daging, kacang2an, telur, tempe, atau tahu. Kalau ingin lebih sehat bisa konsumsi ikan seperti ikan salmon atau tuna yang banyak mengandung omega 3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.

3. Vitamin
Vitamin B6, B12, dan asam folat memiliki kontribusi terhadap fungsinya sistem saraf, memfasilitasi transfer impuls saraf. Selain itu vitamin antioksidan seperti E dan C dapat meningkatkan memori dengan memperlambat penuaan sel2 otak. Makanan kaya vitamin E adalah minyak zaitun dan minyak biji. Sumber penting dari vitamin C adalah jeruk, kiwi, blackberry dan stroberi.

4. Cairan
Tubuh kita sekitar 70-80% nya terdiri dari cairan. Itulah sebabnya jika seseorang kekurangan cairan bisa terkena dehidrasi. Cairan yang dibutuhkan tubuh bisa didapat melalui buah2an yang mengandung air seperti semangka, jeruk, dan tomat.

sumber : websehat

Terkait:

• Asupan bersahabat untuk otak
• Otak Cina Ngadu Sama Otak Arab, Siape Yang Mmenang Ya??
• Yang Doyan Makan [OTAK-OTAK]
• Yang Doyan Makan [OTAK-OTAK]
• 10 Penemuan ISI OTAK PEREMUAN YANG BELUM DI KETAHUI LAKI-LAKI ISI OTAK PEREMUAN YANG

[cintadancintu]

asupan yang baik juga yah buat perkembangan janin, mba?

[herikrc]

wowww, mantab.. makasih atas infonya
Oya,, keknya saya belum pernah tau buah kiwi deh,, heheh,, apalagi ngrasain.. googling buah kiwi ah
Cara mengecilkan lengan tangan
Cara mengecilkan perut buncit
Cara mengecilkan pori-pori wajah

[emmpokbibah]

vitamin E baik juga untuk otak. thanks info nya mba

[decadeciandeca]

salmon dan tuna bisa meningkatkan daya ingat tuh