|
|
| Post Reply |
| Tweet | Thread Tools |
|
#1
2nd January 2010
|
||||
|
||||
Tips Sehat bermain futsal
Bermain futsal selain sebagai sarana refreshing dari kesibukan sehari hari juga sebagai kegiatan untuk menjaga kesehatan,namun kadang bukan badan yang segar didapat setelah bermain futsal,tetapi malah rasa pegal dan sakit seluruh badan, apakah futsal memang terlalu keras untuk kita?
Bukan hal tersebut yang menjadi faktor masalah, setiap jenis olah raga apalagi olah raga dinamis terdapat dua akibat yaitu sehat atau cedera, sekarang cara olah raga yang bagaimana yang beresiko lebih besar sehat dan kecil cedera atau sebaliknya lebih besar cedera dari pada sehat, ini tergantung dari proses sebelum kita melakukan olah raga inti.. jika proses ini di tabrak maka cedera yang lebih besar akan terjadi namun sebaliknya jika proses ini dilakukan dengan benar maka sehat akan cenderung lebih besar di dapat, lalu apakah proses yang di maksud? Proses di sini adalah peregangan dan pemanasan sebelum melakukan olah raga inti dalam hal ini futsal, dan pelemasan serta pendinginan setelah melakukan olah raga inti. Tips sehat sebelum dan sesudah olah raga futsal: 1.lakukan peregangan menyeluruh pada bagian tubuh dari kepala sampai kaki, 2.lakukan pemanasan yang cukup,panas dalam konteks di sini berbeda untuk setiap orang,lakukan pemanasan semaksimal mungkin,biasanya di tandai dengan berkeringat,lakukan jogging jogging kecil sebelum memulai olah raga futsal. 3.akhiri olah raga futsal dengan melemaskan otot setelah di gunakan olah raga,dan biarkan suhu tubuh turun dengan perlahan. 4.jauhi melakukan aktifitas merokok setelah futsal minimal 1 sampai 2 jam,biarkan tubuh menghirup oksigen segar tanpa asap nicotine. 5.kontrol meminum minuman energy,karena ini tidak baik bagi tubuh,minuman yang terbaik adalah air putih tidak dingin. Jika tips di atas di lakukan dengan konsisten,maka resiko cedera akan lebih kecil dan manfaat olah raga akan maksimal kita dapatkan. |
|
#2
2nd January 2010
|
|||
|
|||
Info bagus...
ane malah kebiasaan minum es kalau abis main futsal.. dan hasilnya kaki ane lebih cepat memar... |
|
#3
2nd January 2010
|
||||
|
||||
|
Quote:
Originally Posted by Footbalers
Info bagus...
ane malah kebiasaan minum es kalau abis main futsal.. dan hasilnya kaki ane lebih cepat memar... |
|
#4
2nd January 2010
|
||||
|
||||
|
nice tips...trus tip selanjutnya adalah bawa minuman yang bisa mengembalikan kondisi tubuh..agar bisa maen futsal minimal 2 jam...
|
|
#5
7th January 2010
|
||||
|
||||
|
Ternyata salah satu indikasi pemanasan yang optimal adalah keluar keringat. Baru tau gw.. Biasanya cuma gerak2 sendi2 kaki biar nggak kaget.
|
|
#6
19th January 2010
|
|||
|
|||
|
Quote:
Originally Posted by Footbalers
ane malah kebiasaan minum es kalau abis main futsal..
|
|
#9
30th January 2011
|
||||
|
||||
|
mantap gan...
nice share gan... 
|
| Sponsored Links | |
| Space available | |
| Post Reply |
|
|
