Ceriwis  

Go Back   Ceriwis > DISKUSI > Lounge

Lounge Berita atau artikel yang unik, aneh, dan menambah wawasan semuanya ada disini dan bisa dishare disini.

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 4th June 2012
Geisha's Avatar
Geisha Geisha is offline
Moderator
 
Join Date: Dec 2011
Posts: 1,999
Rep Power: 29
Geisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important person
Default Cara cara yang Dapat Membuat Tidur Nyenyak

Tidur Merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi kebanyakan orang. Saat tidur, kita dapat beristirahat dan merasa lebih segar saat bangun. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur bagi orang dewasa berkisar 8 jam setiap hari. Namun, pekerjaan yang menyita waktu, menonton televisi dan hal-hal lain membuat hanya sedikit orang yang benar-benar tidur dalam jangka waktu tersebut.

Ada banyak yang dilakukan saat kita tidur. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari ?

Simak beberapa tips untuk mendapatkan kualitas tidur

Spoiler for tidur:

1.Mandi dengan air hangat
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air hangat ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.

2.Jangan makan berlebihan saat malam hari
Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

3.Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam.

4.Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak

5.Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

6.Gunakan wewangian atau musik slow
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Anda rileks

7.Membaca buku
Buku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang inspiratif.

8.Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda telah siap untuk tidur.

9.Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.

10.Tulis Buku Harian (Diary)
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.

SUMBER

sekian dan terima kasih


Reply With Quote
  #2  
Old 5th June 2012
anakemak's Avatar
anakemak anakemak is offline
Member Aktif
 
Join Date: Dec 2011
Posts: 256
Rep Power: 14
anakemak sebentar lagi akan terkenalanakemak sebentar lagi akan terkenal
Default

Bagus banget threadnya,
ane kasih threadnya yah Mod
Reply With Quote
  #3  
Old 6th June 2012
Geisha's Avatar
Geisha Geisha is offline
Moderator
 
Join Date: Dec 2011
Posts: 1,999
Rep Power: 29
Geisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important personGeisha is very very important person
Default

Quote:
Originally Posted by anak_emak View Post
Bagus banget threadnya,
ane kasih threadnya yah Mod
tq ndan
Reply With Quote
  #4  
Old 6th June 2012
DWH's Avatar
DWH DWH is offline
Ceriwis Lover
 
Join Date: Jun 2010
Location: NGYOGYAKARTO
Posts: 1,684
Rep Power: 27
DWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important personDWH is very very important person
Default

biasanya ane minum susu hanget baru bisa tidur nyenyak...
Reply With Quote
  #5  
Old 6th June 2012
pemudakunir pemudakunir is offline
Newbie
 
Join Date: Apr 2011
Posts: 9
Rep Power: 0
pemudakunir mempunyai hidup yang Normal
Default

baca2 dulu d tretny momod ...
Reply With Quote
  #6  
Old 6th June 2012
robbz's Avatar
robbz robbz is offline
Member Aktif
 
Join Date: May 2010
Posts: 166
Rep Power: 0
robbz mempunyai hidup yang Normal
Default

nice share bro..................
Reply With Quote
Reply


Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


 


All times are GMT +7. The time now is 10:56 AM.


no new posts