Nutrisi yang Wajib Ada Dalam Makanan si Kecil

[kripix]

Nutrisi yang Wajib Ada Dalam Makanan si Kecil





sebelum dibaca mohon diperhatikan hal hal berikut ini......




[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for tolong di baca sebentar:

• berikanlah comment walaupun sedilit

• berikanlah jika memang pantas untuk di beri RATE

• berikanlah jika thread ini memang pantas untuk di beri yg IJO-IJO

• ma'af jika trid dari saya ini sekali lagi ma'af

yuk langsung menuju ke TKP........!




[/quote]

[spoiler=open this] for :






By achmadsandi









Saat berusia 3-6 tahun si kecil perlu asupan nutrisi yang cukup untuk menunjang tumbuh kembanganya. Pertumbuhan gigi, tulang, otot dan otaknya dipengaruhi oleh makanannya. Karenanya perlu dicermati nutrisi apa yang diperlukan si kecil.



Anak-anak membutuhkan energi dan nutrisi yang tinggi. Namun di masa pra sekolah usia 3-6 tahun si kecil justru paling rewel dan susah makan. Nafsu makannya tidak menentu dan sangat pemilih saat makan. Namun, tak usah cemas, pastikan saja di setiap makanan si kecil terdapat kandungan nutrisi yang diperlukan:



Karbohidrat

Setidaknya satu jenis karbohidrat seperti nasi, roti, pasta, mie, sereal atau kentang disajikan dalam satu masakan. Jika si kecil kurang berselera, secara bertahap makanan karbohidrat yang tinggi serat dapat diperkenalkan.



Buah dan sayuran

Makan buah dan sayur dalam sehari sebaiknya sebanyak 5 porsi, atau seukuran 5 genggam sayuran. Buah dapat dijadikan topping puding untuk makanan selingan. Sama halnya seperti sayuran juga dapat dimakan mentah atau dimasak. Jika anak tidak menyukai sayuran, cobalah sembunyikan sayuran didalam makanan kesukaan anak seperti pizza, sup, casserole, bubur dan lain-lain.



Susu dan olahannya

Susu dan olahannya merupakan makanan sumber kalsium. Anak diharuskan minum susu sekitar 500ml sampai 600ml setiap hari. Susu dapat digunakan untuk campuran makan sereal, puding, keju, yoghurt, dan dapat diminum langsung. Cobalah sediakan camilan seperti puding atau yoghurt yang disajiakn juga dengan topping buah.



Daging dan ikan

Daging dan ikan harus dimakan sekali atau dua kali dalam seminggu. Dapat juga diselingi dengan daging sapi atau daging ayam. Ahli gizi menyarankan setidaknya 2 porsi ikan per minggu. Jangan berikan porsi lebih untuk makan ikan yang banyak mengandung lemak seperti ikan hiu dan ikan marlin karena mengandung merkuri yang tinggi yang dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf. Protein hewani lainnya seperti telur dapat dimakan dengan direbus, dicampur dalam sandwich, omelet dan orak-arik.



Makanan ringan

Pemilihan camilan anak juga penting. Jangan memilih makanan yang dapat menimbun lemak seperti makanan yang digoreng, es krim, permen, coklat, dan minuman manis. Jangan memberikan camilan ini dalam porsi yang besar karena dapat mempengaruhi nafsu makan dan mempengaruhi pola makan.



Nutrisi penting

Nutrisi penting untuk balita dan pra sekolah adalah zat besi, kalsium dan vitamin A, C dan D. Zat besi yang ada pada daging, susu, sayuran hijau dan biji-bijian. Kalsium sangat penting unutk pertumbuhan tulang dan gigi, produk olahan susu merupakan makanan sumber kalsium dan dapat dikonsumsi setiap hari.



Vitamin A dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan perkembangan sel. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan dan tumbuh kembang anak. Sedangkan vitamin D sangat penting untuk metabolisme kalsium. Semua makanan yang mengandung vitamin A, C dan D dapat ditemukan pada sayuran dan buah-buahan atau dapat diberikan suplemen vitamin tetes.



Makanan Ringan

Sediakan camilan sehat termasuk buah segar, sayuran, buah kering, potongan keju dan biskuit, roti bakar, sandwich, dan yoghurt.

demikian gan,,. sedikit info dari saya semoga bermanfaat

[quote]

JIKA MEMANG BERKENAN SAYA TIDAK AKAN MENOLAK

sumber: www.detik..com

</div>