Olahraga berat di Sore hari gan
Ceritanya begini,Kemarin-kemarin ane susah banget tidur jam 10 malam.....selalu tidur diatas jam 12 malam,ujung-ujungnya bangun telat,mata masih mengantuk saat kuliah,sering menguap,cepat capek dan badan pegel-pegel...padahal ane udah minum antim*(obat untuk mabuk perjalanan yg bikin ngantuk itu loh) tapi tetap saja tidak tidur-tidur.....
Eh......setelah ane ikut pelantikan ilmu bela diri silat yg satu aliran dengan silat kopassus ane jadi mudah mengantuk pas malamnya
. jam 8 malam aja udah kunang-kunang mata ane saking ngantuknya.trus pas paginya tubuh ane rasanya enak banget kayak dipijit Alami gitu,dan bikin stamina kita tidak loyo,capek,lesu,lunglai.
Kegiatannya yaitu :Minum dahulu 1 gelas air,Pemanasan atau perenggangan pada semua tubuh,trus lari kalo gak salah 3-5 km(jangan ampe berhenti,kalo gak kuat lari kecil aja atau jalan cepat),trus push up 30 x,trus pelenturan tubuh,merayap 50 m,trus sprint 100 m....baru minum air putih lagi....
jadi intinya olahraga berat aja gan...... kalo bisa olahraga itu sampai titik capeknya agan,tidak usah mengeluh jika udah capek....paksakan gan tenaga agan benar-benar habis atau sudah lemas....dan jangan lupa siapkan minum agar tidak mati dehidrasi.
Kalo mau yg simpel,murah,dan bikin tubuh fit,tidak cepat capek ya simpelnya yaitu lari
Caranya : makan dan minum 1 gelas air 1-2 jam sebelum olahraga berat
lari minimal 3-5 km(terus lari,kalo capek jalan cepat saja atau lari kecil),trus setelah itu push -up 30 x,sit-up 30x,squot jump 30x,pull-up 10x .Maka rasakanlah kantuk yg tak tertahankan pada malam hari dan badan fit,enak,bugar,tidak cepat capek sepanjang hari plus memperbaiki mood agar senang walaupun banyak tugas dan laporan....
Semoga berguna bagi para pengidap insomnia
28th May 2012
(Share)1 cara alami agar tidak insomnia.. 100% ampuh!!!
