Tips

[ps3black]

10Tips Kerja tanpa stress

budayakan

dalam menghadapi tekanan di dunia kerja,stresadalah hal yg lumrah yg dialami oleh semua orang. Cobalah melakukan 10 hal dibawah ini untuk menghindari stress,sehingga kinerja pun semakin memuaskan

1.Rajin berolahraga

Mungkin anda termasuk.orang yg memiliki segudang alasan berolahraga. Mulai fari sibuk,tidak punya waktu,sampai terlalu lelah. Padahal,olahraga adalah cara yg paling ampuh untuk mengusir stres. Jangan lagi beralasan tidak memili waktu yg cukup untuk berolahraga karena pekerjaan yg menumpuk. Luangkanlah waktu 10 menit untuk berjalan kaki disela sela bekerja,walaupun rute yg anda tempuh hanyalah berkeliling gedung,namun dengan berjalan kaki dapat membuat peredaran darah lancar dan memberikan kesempatan otak anda untuk beristirahat.



2.Perhatikan makanan anda

Kecenderungan yang dilakukanseseorang yang berada dalam tekanan adalah makan. Salah satu cara mengurangi stres adalah melakukan yg sebaliknya,yaitu mengurangi mkanan kecil yg tidak sehat.



3.Kurangi mengkonsumsi kafein

Mungkin anda tahu,minum bercangkir cangkir kopi diselingi minuman bersoda yg mnurut anda menyegarkan,malah akan menambah tingkat stres. Coba kurangi intensitas mengkonsumsi kopi. Gantilah dengan air putih,atau air mineral



4.Lakukan perenggangan tubuh

Dengan rutin merengangkan tubuh,minimal satu jam sekali,dapat menendurkan otot otot anda yg kaku karena seharian memandangi layar monitor. Membiarkan otot kaku akan meningkatkan stres



5.membuat perencanaan

Bangunlah lebih awal 15menit dr biasanya. Sebaiknya siapkan segala keperluan anda dalam bekerja sebelum berangkat,supaya lebih terorganisir.



6.mengambil nafas dalam dalam

Saat anda stress,tanpa disadari anda bernafas lebih lambat dan berat,sebagai dampak beban pikiran yg mnumpuk. Cobalah menarik nafas panjang,dalam dalam. Tindakan ini membantu mengurangi stress,dan mengeluarkan toksin dengan pernafasan.



7.tidur malam yg berkualitas

Pastikan anda tidur malam yg berkualitas. Merasa tidak ckup istirahat sangat mempengaruhi kadar stress dan dapat membuat anda semakin tertekan.



8.lakukan hal yg anda suka

Cobalah melakukan hal hal yg anda sukai setiap hari,yg dapat mengalihkan perhatian anda dari pekerjaan. Biasanya stress timbul karena anda merasa tdak bisa mengotrol hidup. Dengan meluangkan waktu untuk membuat hidup anda lebih teratur,dan dapat melewati hari dengan perasaan senang



9.jangan suka buang buang waktu

Buatlah daftar kegiatan yg mencegah anda membuang waktu untuk memikirkan hal hal apa saja yg harus dilakukan dan meningkatkan produktivitas anda.



10.bersyukur

Apapun yang sedang anda hadapi di kantor,bila memang membuat anfda stress atasan yg selalu marah,tugas yg menumpuk,rekan kerja yg menyebalkan,sebisa diatasi dg bersyukur anda harus tetap bersyukur karena memiliki kesempatan untuk bekerja.

</div>