Insomnia APA YANG KAMU LAKUKAN ?

[lumpiabasah]

WELCOME TO MY THREAD

selamat pagi ceriwiser ane punya masalah susah tidur



buat agan2 yang punya masalah yang sama dngan ane silahkan share

• apa yang anda lakukan untuk membuat cepat tidur ?
• ketika belum bisa tidur ngapai aja?
• solusi yang tepat gimana ya [buat para expert]

SOLUSI ANE BUTUHIN GAN



THANX BUAT KOMENG2 AGAN2 SEMUA



==================== ================

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for SOLUSI OK:

Originally Posted by ahmadnahyudin



klo ane sih, klo misalkan susah tidur ane langsung ambil air wudhu trus sholat dan baca sholawat sebanyak-banyaknya

tar jga cape sendiri rasanya ngantuk berat banget

trus tidur deh



ANE COBA GAN

Originally Posted by kambamers99

• dengar lagu2 love song dengan volume yg lembut
• ngaskus, seperti sekarang ini
• pastinya gak ada hal yg instan. cb perbaiki pola tidur, makan, dan konsumsi vitamin juga. coba sblm tidur, minum segelas susu hangat/coklat hangat. membantu utk rileks juga. Dan rajin berolahraga juga

Originally Posted by Iammy



apa yang anda lakukan untuk membuat cepat tidur ?

ketika belum bisa tidur ngapai aja?

solusi yang tepat gimana ya [buat para expert]



jawaban :

1. biasanya sih baca buku yg boring abis, buku pelajaran/buku lks/ sejarah, bisa juga maen game yg boring dan ada di setiap kompi contoh : minesweeper

2. (kalo emang blm mau tidur) ane nonton bola, internetan, solat .

3. kalo ente insomnia, usahain jangan pernah tidur siang . lakuin kegiatan di waktu siang yg bisa bikin agan cape, contoh nya banyak kan

nah, kalo agan pengen balikin lagi ke siklus normal .

agan begadang sampe pagi, jangan tidur .

inget jangan tidur dan jangan pernah mandi pagi kalo beres begadang !

pagi2 agan lari, atau apalah yg bisa bikin cape .

maen, nongkrong, terserah agan mau ngapain, asal jangan tidur sampe jam 6 sore .

setelah itu, agan pasti ngantuk, dan pengen cepet tidur .

tidur aja gan , dan besok pagi agan bangun dengan fresh

Originally Posted by zhaffle



agan bisa pake cara ane:

-hindari berpikir yang berat2

-dengarkan lagu2 instrumental pengantar tidur dengan mencoba untuk tidur

-kalaupun uda berbagai cara g berhasil mending g usah tidur sekalian cz kondisi tubuh dan pikiran agan belum lelah. makanya beraktifitaslah agar pikiran &tubuh agan jd lelah.

intinya kalau otak & badan agan sudah capek/lelah pasti akan sangat mudah utk tidur

[quote]






Originally Posted by bocah.bangil



nih gan ane kasih tipsnya..

1. rajin berolahraga

2. jaga kesehatan

3. mandi sebelum tidur (optional)

[spoiler=open this] for analisa sendiri:

Insomnia adalah gangguan pola tidur yang disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup. melakukan aktivitas yang membuat tubuh leleah mungkin bisa mengobati penyakit ini. Thanx buat agan2 semua.