tips mengatasi insomnia

[belanjayuk]

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak di malam hari :

# Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.





# Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.



# Tidak tidur saat siang hari.



# Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.



# Tidak menonton televise, makan atau membaca di tempat tidur.



# Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.



# Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.



# Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.

</div>