[PENTING] 7 Cara Redam Kebiasaan Ngemil Tengah Malam [must read...!!!]

[kembangtahu]

[/quote]

Welcome to My Thread

Menghilangkan kebiasaan ngemil saat tengah malam memang terkadang tidak mudah. Apalagi bagi mereka yang sudah menganggapnya sebagai ritual. Padahal, kebiasaan ngemil tengah malam dapat mengganggu program diet anda, karena ada kalori tambahan yang diasup sebelum tidur.



Dengan mengubah rutinitas ngemil tengah malam, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa tips untuk membantu anda mengurangi kebiasaan tersebut :




[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for cara:




1. Atur waktu makan. Pastikan Anda mengikuti jadwal makan yang tepat. Tubuh Anda cenderung mendambakan makanan di malam hari karena lapar dan bukan karena suatu kebiasaan. Setelah Anda mengikuti jadwal yang tepat, tubuh akan mempertahankan stabilitas kadar gula darah dan menjaga tubuh dengan energi yang cukup.



2. Jangan lupa makan. Tubuh Anda mengidam makanan di malam hari karena tidak menerima makanan yang cukup di siang hari. Ini berarti bahwa terlalu sedikit makan di siang hari atau tidak makan cukup kalori, maka sulit untuk menopang tubuh Anda sepanjang malam. Pastikan Anda tidak melewatkan makan apapun. Berikan tubuh Anda cukup kalori yang diperlukan untuk mempertahankan kadar gula.



3. Makan ringan. Makan malam dengan menu yang 'berat' akan membebani dan memperlambat pencernaan dan menghambat tidur Anda. Di anjurkan untuk makan dengan porsi yang kecil sepanjang hari. Dengan cara ini, tubuh Anda akan mendapatkan kalori yang dibutuhkan dan menghindari rasa lapar. Menyantap lima porsi kecil sepanjang hari secara berkala dapat mencegah rasa lapar di tengah malam.



4. Pilih camilan sehat. Jangan menyantap makanan ringan yang tinggi lemak, tetapi pilih makanan yang tinggi protein. Hindari makanan penutup yang tinggi gula setelah makan malam. Makanan tinggi gula membuat lonjakan kadar gula Anda, sehingga akhirnya membuat Anda kembali merasa lapar. Pilih makanan seperti buah-buahan segar, buah-buahan kering, segelas susu, yogurt rendah lemak.



5. Minum yang cukup. Jika Anda menghadapi rasa lapar, cara terbaik adalah minum segelas air. Tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi juga akan membantu Anda merasa kenyang.



6. Jangan tenggak stimulan. Hindari minum stimulan seperti kopi atau teh setelah makan malam karena mereka akan menghambat tidur Anda. Jika Anda bangun di tengah malam maka perut Anda terasa lapar dan membutuhkan sedikit makanan.



7. Ambil kesibukan. Jika Anda masih sulit tidur, membaca buku atau mendengarkan musik lembut membuai Anda kembali tidur. Banyak kasus ngemil tengah malam terjadi pada orang-orang yang menderita insomnia. Pastikan Anda telah menetapkan rutinitas tidur yang tepat dan cukup tidur di malam hari. Orang yang mempunyai waktu beristirahat cukup cenderung makan lebih sedikit.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for sumber:

SUMBER

[spoiler=open this] for perhatian:

Semoga bermanfaat





Jangan lupa tradisikan ninggalin komeng dan di





TS hanya menerima

<div style="margin:20px; margin-top:5px; ">

[quote]





<div align="center"><font face="Arial"><font size="4">Kunjungi Thread Menarik Lainnya



Bayi Tabung Menjadi Pilihan Pertama



Bakteri E.coli Bisa Dicegah dengan Hidup Bersih



<a href="http://ceriwis.us/showthread.php?t=9161075" target="_blank">==> Kecoa Picu Asma pada Anak di Perkotaan