Tips mengatasi STRESS saat mengemudi

[kuningtelur]

Pertama untuk agan-agan.


[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for MAAF:




Maaf kalau

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for nih:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for mengatasi stress search:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for stress mengemudi search:


















berhubungan ada TIPS tambahan nya semoga No Repost

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for TipsYoga:




karena tidak ada Thread tentang Yoga, jadi ane tambahin lagi nih nanti Tips nya, karena kalau ada Thread nya nanti sekalian ane gabungin heheh







thanks juga atas agan cahyo.4077503 untuk Pencerahan OPTIMIS nya

[/quote]

Kondisi stress bisa muncul bila mengemudi dalam waktu yang lama.

Stress muncul bukan hanya karena masalah macet, tapi juga muncul secara tiba-tiba bila takut tersesat, lelah dan pindah jalur. Sebuah penelitian di Queensland University of Technology (QUT) menyebutkan stress ketika menyetir bahayanya sama dengan menggunakan ponsel saat mengemudikan mobil.





Stress lagi berkendara?



stress dapat dikurangi dengan cara istirahat sejenak, makan atau bernyanyi. Tapi, banyak orang tidak tau bahwa yoga juga dapat membantu menghilangkan stress saat menyetir.

TIPS dari Ford Motor Indonesia (FMI) dan Poedyo Ipung, instruktur Jakarta Defensive Driving Center (JDDC):

• Untuk meredakan ketegangan ambil napas panjang secara perlahan. Pada hitungan keempat tarik nafas melalui hidung dan buang nafas lewat mulut. Lakukan saat terjebak kemacetan.
• Leher akan terasa pegal disaat berada didepan kemudi, Gerakan leher anda seperti di Olahraga Senam di sekolah anda dulu. (Gerakan kepala Sobat seperti melingkar secara perlahan dengan kedua tangan memegang kemudi. Setelah itu gerakan leher ke kanan dan kiri untuk meredakan ketegangan.)
• Seperti orang bangun tidur gann, Ketika mobil berhenti, angkat kedua tangan ke atas dan tarik nafas dalam-dalam. Bersamaan dengan itu ambil nafas panjang sambil tarik badan ke depan untuk melegakan otot. Lalu, letakan tangan kanan mengelilingi dada dan tangan kiri menarik siku kea rah tubuh. Dengan gerakan seperti itu bisa mengurangi ketegangan di area punggung bawah.
• Genggam kedua tangan dan buat gerakan melingkar saat mobil berhenti. Juga istirahatkan kedua kaki dengan memutar kedua kaki seperti gerakan melingkat. Gerakan tersebut berguna meredakan ketegangan dan memperlancar aliran darah.
• Dengarkan musik yang slow down dan berirama santai.

[quote]

bisa juga dengan YOGA,



tips Auto-Yoga versi Ford:

Pernafasan

ambillah napas panjang secara perlahan yang bertujuan untuk meredakan ketegangan. Tarik nafas melalui hidung dan buanglah nafas melalui mulut setidaknya hingga hitungan keempat. Bernafas dengan teratur dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh agar terhindar dari stres saat Anda terjebak kemacetan.



Auto-Yoga 2: Leher Anda

Setelah duduk seharian di kantor, leher Anda akan rentan untuk menjadi tegang. Dengan kedua tangan di setir, perlahan gerakkanlah kepala Anda berputar membentuk seperti lingkaran dan lakukan lebih lama pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan lebih banyak regangan.

Setelah itu, sambil tetap meletakkan kedua tangan Anda di atas setir, gerakkan leher Anda ke kiri dan ke kanan.



Auto-Yoga 3: Punggung Anda

Bila kendaraan Anda dalam keadaan berhenti total, angkat kedua tangan Anda ke atas dan tarik nafas dalam-dalam. Di saat yang sama, tarik badan Anda ke depan hingga menyentuh setir. Ambil nafas panjang untuk melegakan otot Anda.



Kemudian, letakkan tangan kanan Anda mengelilingi dada dan gunakan tangan kiri Anda untuk menarik siku ke arah tubuh dan sebaliknya. Beban dari gerakan tadi dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.



Auto-Yoga 4: Tangan dan Kaki

Dalam keadaan berhenti, genggamlah kedua tangan Anda dan buatlah gerakka melingkar. Gerakkan tersebut dapat membantu Anda meredakan ketegangan dan mengedarkan aliran darah.



Pada saat berhenti, jangan lupa untuk mengistirahatkan kedua kaki Anda dan putarlah kedua kaki Anda tersebut dengan gerakkan melingkat.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Pesan TS:




Kendalikan diri anda gan lagi STRESS, macet padet, panas, banyak Motor di Trotoar sebrang jalan, kita sabar dan OPTIMIS saja gann















SUMBER :



TIPS YOGA

TIPS mengatasi stress saat mengemudi

SOURCE Gambar nya

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for :




Jangan di Bata gann

melonz or ABU GOSOK aje Semoga dilimpahkan Rejeki kepada pelempar melons

[spoiler=open this] for Untuk ceriwiser:




MAaf THREAD nya kurang Rapih, semoga bisa di fahamin isi nya.

Jangan Lupa dan berKOMENG