anak basket in !!
 

maaf dan, numpang nanya. gimana sih caranya biar lompatan di basket bisa tinggi,
butuh tips !:ganteng:

banyakin skipping..
sama latihan lompat setinggi2nya

cari aja di internet om

skipping trus lompat2 pake bending....pemberat kaki itu klo bisa yg 5 kilo....wakkwkwakwa

pake trampolin gan

lompatnya pake kaki ndan

latian yang rutin diimbangi pemanasan yang bener

coba berenang gan, sama lari di kolam renang.. tar keluar dr kolam renang badan terasa ringan

lari juga bisa

loncatnya dari atas ke bawah
jng dari bwah ke atas

latihan bawa beban sambil naik turun tangga.

:ngakak:pakai pegas aja gan

ga jelasssss

Latihan yang rutin gan..mudah2an bisa memberikan efek yg luar biasa

nambah 1 post mayan

skiping kali...

latian terus

sring2 latihan lompat2 kecil dulu ndan. :ceriwislove:

latihan aja skiping dulu..

dari yg basic :D