Ceriwis

Ceriwis (https://forum.ceriwis.com/forum.php)
-   Gym Discussion (https://forum.ceriwis.com/forumdisplay.php?f=74)
-   -   Cara mengecilkan perut (https://forum.ceriwis.com/showthread.php?t=1839)

Cuteriri 3rd January 2010 12:24 AM
Cara mengecilkan perut
 
Tips cara mengecilkan perut:
  1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
  2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
  3. Banyak minum air putih.
  4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari, cara ini bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, langkah- langkahnya bisa kamu lihat di gambar berikut. *) Klik gambarnya untuk memperbesar!
  5. Stepping. Steping adalah latihan dengan Naik turun tangga. Caranya, naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / Tempat duduk pendek yang tingginya sekitar 20-30 cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Bisa dicoba nih di tempat kerja/di rumah. Sit up gunanya untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. cara ini juga selain mengecilkan perut bisa juga mengecilkan paha.
detadeswi.com:jump happy:

GreenTea 10th January 2010 10:45 PM
mengecilkan perut itu hanya all about diet n defisit kalori......

Paparazzi 11th January 2010 05:40 PM
penting neh ! hehehhe

papaBear 11th January 2010 08:42 PM
--- thx ndan http://i1003.photobucket.com/albums/...miley_beer.gif
--- secara ane kan maju perut pantat mudur :hammer:
--- semoga bermanfaat bagi para pembaca budiman ;)

hellorachmad 12th January 2010 02:59 PM
nice tips om, lumayan biar six-pack

coreunstable 13th January 2010 08:48 PM
inpoh yang bagus skaleeeeeeeeeeeeee... :gomen:

bluish92 14th June 2010 12:44 AM
jangan makan malam dan berlkebih jaga ndan....

DeMargie 15th June 2010 09:30 PM
mengecilkan perut is all about workout ndan.. latih otot perut terus menerus..klo untuk sixpack mesti body fatnya dibawah 10% untuk cowo

PLayer 28th July 2010 12:07 PM
mantep ndan info nya... :ngigo:







Spoiler for Rahasia FPissL:


koMaNdaN aqU barU nih di CEriWis
ajaRin aqU ya



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:

kirim aku melon donk
aqu kirbal buat kamu komandan kalo persediaan masih ada
http://ceriwis.us/attachment.php?att...1&d=1279513109http://ceriwis.us/attachment.php?att...1&d=1279513140http://ceriwis.us/attachment.php?att...1&d=1279513470 http://ceriwis.us/attachment.php?att...1&d=1279513493http://ceriwis.us/attachment.php?att...1&d=1279513109



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:

6thsense 21st September 2010 01:43 PM
bagus nih nice share semoga bermanfaat

rampokCIMBNIAGA 4th October 2010 09:27 AM
izin mempraktekkan nya bos :)

biggun 27th December 2010 07:42 PM
bagus ndan,,sebetulnya pola makan jg perlu d atur sich..!!

kidrock 31st December 2010 01:39 AM
Quote:
Originally Posted by Green_Tea (Post 15217)
mengecilkan perut itu hanya all about diet n defisit kalori......
yayayayaya

alcoholic 5th January 2011 07:04 PM
biarpun dah lama nih trit.. tapi boleh juga oms tipsnya.. :mantap:

dikzzz 5th January 2011 11:20 PM
wow mantap jg ndan tips nya..perbanyak sit up & bnyak minum air putih jg..

fairypotter 8th January 2011 06:37 PM
ane dah coba ndan...
moga perut ane jd lebih kecil.. :hope:

biggun 8th January 2011 06:50 PM
Quote:
Originally Posted by fairy_potter (Post 616527)
ane dah coba ndan...
moga perut ane jd lebih kecil.. :hope:
nyobain apa sist..??
klo mo sehari situp kurang lebih 100x,,tu jg klo sist kuat sich..!! :gg:

fairypotter 8th January 2011 07:16 PM
Quote:
Originally Posted by biggun (Post 616556)
nyobain apa sist..??
klo mo sehari situp kurang lebih 100x,,tu jg klo sist kuat sich..!! :gg:
jiaaahhh,,, tadi sit up cm dapet 20kali... itu jg dah lumayan ngos2an.. :helpme:
daripada sit up,ane lbh suka push up ndan,, tp sayang gak ngefek k perut... :rengek:

biggun 8th January 2011 09:16 PM
Quote:
Originally Posted by fairy_potter (Post 616608)
jiaaahhh,,, tadi sit up cm dapet 20kali... itu jg dah lumayan ngos2an.. :helpme:
daripada sit up,ane lbh suka push up ndan,, tp sayang gak ngefek k perut... :rengek:
pelan2 donk sist,,jgn d sekaligusin..!!
misal nya pagi 25 trus siank 25 sore 25 n malem 25..
kan enak tuh..!! ane dl pernah seminggu nyobain,,beuh efek nya enak bgt sist..:mantap:
klo pushup sich buat dada ma bahu ja..!!

fairypotter 9th January 2011 05:17 PM
Quote:
Originally Posted by biggun (Post 616871)
pelan2 donk sist,,jgn d sekaligusin..!!
misal nya pagi 25 trus siank 25 sore 25 n malem 25..
kan enak tuh..!! ane dl pernah seminggu nyobain,,beuh efek nya enak bgt sist..:mantap:
klo pushup sich buat dada ma bahu ja..!!
iya deh,,, InsyaAllah klo inget.. :gg:
lhaa,, kok dulu?? brarti skrg udah enggak donk?? :gg:

biggun 11th January 2011 09:48 PM
Quote:
Originally Posted by fairy_potter (Post 618975)
iya deh,,, InsyaAllah klo inget.. :gg:
lhaa,, kok dulu?? brarti skrg udah enggak donk?? :gg:
wkakwakwkakakka,,,teliti bgt sich sist..
iya dech ane ngaku,,tu sich dl..
skrng dah ngga lagi sist,,malah skrng berat badan naek mulu..
huff..:stress:stress

fairypotter 12th January 2011 09:43 AM
Quote:
Originally Posted by biggun (Post 626010)
wkakwakwkakakka,,,teliti bgt sich sist..
iya dech ane ngaku,,tu sich dl..
skrng dah ngga lagi sist,,malah skrng berat badan naek mulu..
huff..:stress:stress
jiahaahahhhaa,,, trnyata yaaa.. :gg:
btw ane gr2 sering sit up kok malah perut ane jd suka sakit yaa.. malah brasa kembung, isinya angin doank... :parno: :sengsara:

biggun 15th January 2011 07:48 PM
Quote:
Originally Posted by fairy_potter (Post 636087)
jiahaahahhhaa,,, trnyata yaaa.. :gg:
btw ane gr2 sering sit up kok malah perut ane jd suka sakit yaa.. malah brasa kembung, isinya angin doank... :parno: :sengsara:
jiah,,sist salah jg sich..
sit up malam hari d luar lgi..!!
hehehehee..:gg:
klo bs sich situp nya sebelum tidur..

tsukijo 27th February 2011 08:25 PM
jangan berlebihan makan, itu intinya :mantap:

kumahaaingwe 6th November 2011 01:24 AM
nice info dan

sisimiring 6th November 2011 05:03 PM
wah gua banget ini... tapi kok susah banget ya
ane dah coba tapi gak kecil kecil...

phrygian 6th November 2011 08:20 PM
nice tips gan


All times are GMT +7. The time now is 09:43 AM.