Chin up juga merupakan salah satu cara memperbesar otot lengan yang cukup efektif. Chip up merupakan suatu latihan di mana Anda bergelantungan di tempat tinggi seperti kusen pintu dengan menggunakan tangan Anda. Anda dapat bergelantungan dengan dua cara. Yang pertama, Anda meletakkan telapak tangan menghadap ke wajah Anda. Sedangkan yang kedua adalah menempatkan telapak tangan ke arah yang sebaliknya. Lakukanlah latihan ini secara rutin dengan meningkatkan jumlah setnya setiap minggu.
Untuk variasi latihan Anda bisa mengombinasikannya. Sekarang coba tambah beban dengan menambah dumbell yang ringan dulu di antara kedua kaki. Latihan ini juga bisa kalian tingkatkan dengan menambah beban lebih berat lagi tiap kali Anda berhasil melakukan push-up dengan beban. jika anda masih bingung untuk melatih otot lengan, anda
bisa follow di artikel ini
