jokowikotak
27th May 2012, 03:20 PM
1. Ayam
Ayam adalah makanan yang sering kali kita nikmati. Selain enak ,ayam juga mengandung protein yang sangat tinggi tersebar di berbagai tubuhnya.
- Bagian Dada, 3,5 oz - 30 gram protein
- Bagian paha - 10 gram protein
- Bagian Sayap - 6 gram protein
- Daging ayam dimasak (4 oz) - 35 gram protein
*(untuk ukuran rata-rata)*
2. Ikan
Ikan adalah binatang yang memiliki daging putih seperti ayam. Selain sehat untuk tubuh ikan juga memiliki protein yang tinggi.
-Kebanyakan ikan fillet atau steak adalah sekitar 22 gram protein untuk 100 gram ikan yang dimasak.
-Tuna (6 oz) - 40 gram protein
3. Telur Ayam
Telur mungkin sudah cukup sering kita dengar sebagai sumber protein yang tinggi.
-1 Telur besar - 6 gram protein
4. Susu
Susu memiliki protein yang tinggi selain telur. Susu juga bagus untuk pertumbuhan tubuh dan juga untuk kekuatan tulang dengan mengandung kalsium yang tinggi.
-Susu, 1 cangkir - 8 gram protein
-Susu kedelai, 1 cangkir - 6 -10 gram protein
5.Yogurt
Yogurt adalah semacam makanan buah2an yang diolah menjadi eskrim nikmat seperti Sour-Sa**y dan Red M*ngg*. Selain rasanya yang nikmat, mereka juga mengandung protein yang cukup tinggi.
1 cangkir yogurt - 8-12 gram protein
6. Keju
Keju banyak disukai orang dan juga terkenal untuk kalsium dan protein yang dikandungnya.
-Cheddar - 7 atau 8 gram per 28gram protein
-Parmesan - 10 gram per 28gram protein
7. Kacang
Bermacam-macam kacang yang mengandung protein tinggi
kacang polong, dimasak � cangkir - 8 gram protein
Kacang mentega, 2 sendok makan - 8 gram protein
Almond, � cangkir - 8 gram protein
Kacang tanah, � cangkir - 9 gram protein
Mete, � cangkir - 5 gram protein
Biji bunga matahari, cangkir � - 6 gram protein
8. Tahu
Ini dia makanan favorit orang Indonesia selain tempe
-1 ons tahu = 2,3 gram protein.
Nahh,, itu dia makanan-makanan berprotein tinggi. kita harus banyak memakan makanan itu jika ingin menambah otot..
TAPI, jangan lupa olahraganya jangan hanya makan saja nanti malah jadi lemak bukan otot. hehee...
sumber : http://dhasanblog.blogspot.com/2010/...in-tinggi.html
sekian dulu thread sederhana dari ane, ceriwiser yang baik adalah ceriwiser yang bukan cuman pintar menyimak dan membaca tapi juga mau berkomentar
</div>
Ayam adalah makanan yang sering kali kita nikmati. Selain enak ,ayam juga mengandung protein yang sangat tinggi tersebar di berbagai tubuhnya.
- Bagian Dada, 3,5 oz - 30 gram protein
- Bagian paha - 10 gram protein
- Bagian Sayap - 6 gram protein
- Daging ayam dimasak (4 oz) - 35 gram protein
*(untuk ukuran rata-rata)*
2. Ikan
Ikan adalah binatang yang memiliki daging putih seperti ayam. Selain sehat untuk tubuh ikan juga memiliki protein yang tinggi.
-Kebanyakan ikan fillet atau steak adalah sekitar 22 gram protein untuk 100 gram ikan yang dimasak.
-Tuna (6 oz) - 40 gram protein
3. Telur Ayam
Telur mungkin sudah cukup sering kita dengar sebagai sumber protein yang tinggi.
-1 Telur besar - 6 gram protein
4. Susu
Susu memiliki protein yang tinggi selain telur. Susu juga bagus untuk pertumbuhan tubuh dan juga untuk kekuatan tulang dengan mengandung kalsium yang tinggi.
-Susu, 1 cangkir - 8 gram protein
-Susu kedelai, 1 cangkir - 6 -10 gram protein
5.Yogurt
Yogurt adalah semacam makanan buah2an yang diolah menjadi eskrim nikmat seperti Sour-Sa**y dan Red M*ngg*. Selain rasanya yang nikmat, mereka juga mengandung protein yang cukup tinggi.
1 cangkir yogurt - 8-12 gram protein
6. Keju
Keju banyak disukai orang dan juga terkenal untuk kalsium dan protein yang dikandungnya.
-Cheddar - 7 atau 8 gram per 28gram protein
-Parmesan - 10 gram per 28gram protein
7. Kacang
Bermacam-macam kacang yang mengandung protein tinggi
kacang polong, dimasak � cangkir - 8 gram protein
Kacang mentega, 2 sendok makan - 8 gram protein
Almond, � cangkir - 8 gram protein
Kacang tanah, � cangkir - 9 gram protein
Mete, � cangkir - 5 gram protein
Biji bunga matahari, cangkir � - 6 gram protein
8. Tahu
Ini dia makanan favorit orang Indonesia selain tempe
-1 ons tahu = 2,3 gram protein.
Nahh,, itu dia makanan-makanan berprotein tinggi. kita harus banyak memakan makanan itu jika ingin menambah otot..
TAPI, jangan lupa olahraganya jangan hanya makan saja nanti malah jadi lemak bukan otot. hehee...
sumber : http://dhasanblog.blogspot.com/2010/...in-tinggi.html
sekian dulu thread sederhana dari ane, ceriwiser yang baik adalah ceriwiser yang bukan cuman pintar menyimak dan membaca tapi juga mau berkomentar
</div>