GadoGado
18th September 2010, 06:38 PM
http://www.kompas.com/data/photo/2009/11/03/1927285p.JPG
Bahan:
2 bh wortel, potong serong
1 btr telur ayam
1 sdm minyak zaitun
200 gr brokoli, cincang
1/2 sdt garam
1 sdm susu tinggi kalsium
2 sdm keju parmesan
Cara membuat:
1. Campur semua bahan, tuang ke dalam pinggan tahan panas.
2. Panggang hingga matang.
3. Sajikan sebagai sayuran istimewa.
Untuk 4 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 129 Kkal
Protein: 7,5 gr
Lemak: 7,1 gr
Bahan:
2 bh wortel, potong serong
1 btr telur ayam
1 sdm minyak zaitun
200 gr brokoli, cincang
1/2 sdt garam
1 sdm susu tinggi kalsium
2 sdm keju parmesan
Cara membuat:
1. Campur semua bahan, tuang ke dalam pinggan tahan panas.
2. Panggang hingga matang.
3. Sajikan sebagai sayuran istimewa.
Untuk 4 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 129 Kkal
Protein: 7,5 gr
Lemak: 7,1 gr