Cara mengecilkan perut

[Cuteriri]

Tips cara mengecilkan perut:


Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
Banyak minum air putih.
Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari, cara ini bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, langkah- langkahnya bisa kamu lihat di gambar berikut. *) Klik gambarnya untuk memperbesar!
Stepping. Steping adalah latihan dengan Naik turun tangga. Caranya, naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / Tempat duduk pendek yang tingginya sekitar 20-30 cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Bisa dicoba nih di tempat kerja/di rumah. Sit up gunanya untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. cara ini juga selain mengecilkan perut bisa juga mengecilkan paha.

detadeswi.com:jump happy:

[GreenTea]

mengecilkan perut itu hanya all about diet n defisit kalori......

[Paparazzi]

penting neh ! hehehhe

[papaBear]

--- thx ndan http://i1003.photobucket.com/albums/af160/kimono_gambar/smiley_beer.gif
--- secara ane kan maju perut pantat mudur :hammer:
--- semoga bermanfaat bagi para pembaca budiman ;)

[hellorachmad]

nice tips om, lumayan biar six-pack

[coreunstable]

inpoh yang bagus skaleeeeeeeeeeeeee... :gomen:

[bluish92]

jangan makan malam dan berlkebih jaga ndan....

[DeMargie]

mengecilkan perut is all about workout ndan.. latih otot perut terus menerus..klo untuk sixpack mesti body fatnya dibawah 10% untuk cowo

[PLayer]

mantep ndan info nya... :ngigo:









koMaNdaN aqU barU nih di CEriWis
ajaRin aqU ya



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:


kirim aku melon donk

aqu kirbal buat kamu komandan kalo persediaan masih ada
http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2574&stc=1&d=1279513109http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2575&stc=1&d=1279513140http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2576&stc=1&d=1279513470 http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2577&stc=1&d=1279513493http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2574&stc=1&d=1279513109



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:

[6thsense]

bagus nih nice share semoga bermanfaat

[rampokCIMBNIAGA]

izin mempraktekkan nya bos :)

[biggun]

bagus ndan,,sebetulnya pola makan jg perlu d atur sich..!!

[kidrock]

mengecilkan perut itu hanya all about diet n defisit kalori......

yayayayaya

[alcoholic]

biarpun dah lama nih trit.. tapi boleh juga oms tipsnya.. :mantap:

[dikzzz]

wow mantap jg ndan tips nya..perbanyak sit up & bnyak minum air putih jg..

[fairypotter]

ane dah coba ndan...
moga perut ane jd lebih kecil.. :hope:

[biggun]

ane dah coba ndan...
moga perut ane jd lebih kecil.. :hope:
nyobain apa sist..??
klo mo sehari situp kurang lebih 100x,,tu jg klo sist kuat sich..!! :gg:

[fairypotter]

nyobain apa sist..??
klo mo sehari situp kurang lebih 100x,,tu jg klo sist kuat sich..!! :gg:

jiaaahhh,,, tadi sit up cm dapet 20kali... itu jg dah lumayan ngos2an.. :helpme:
daripada sit up,ane lbh suka push up ndan,, tp sayang gak ngefek k perut... :rengek:

[biggun]

jiaaahhh,,, tadi sit up cm dapet 20kali... itu jg dah lumayan ngos2an.. :helpme:
daripada sit up,ane lbh suka push up ndan,, tp sayang gak ngefek k perut... :rengek:
pelan2 donk sist,,jgn d sekaligusin..!!
misal nya pagi 25 trus siank 25 sore 25 n malem 25..
kan enak tuh..!! ane dl pernah seminggu nyobain,,beuh efek nya enak bgt sist..:mantap:
klo pushup sich buat dada ma bahu ja..!!

[fairypotter]

pelan2 donk sist,,jgn d sekaligusin..!!
misal nya pagi 25 trus siank 25 sore 25 n malem 25..
kan enak tuh..!! ane dl pernah seminggu nyobain,,beuh efek nya enak bgt sist..:mantap:
klo pushup sich buat dada ma bahu ja..!!

iya deh,,, InsyaAllah klo inget.. :gg:
lhaa,, kok dulu?? brarti skrg udah enggak donk?? :gg:

[biggun]

iya deh,,, InsyaAllah klo inget.. :gg:
lhaa,, kok dulu?? brarti skrg udah enggak donk?? :gg:
wkakwakwkakakka,,,teliti bgt sich sist..
iya dech ane ngaku,,tu sich dl..
skrng dah ngga lagi sist,,malah skrng berat badan naek mulu..
huff..:stress:stress

[fairypotter]

wkakwakwkakakka,,,teliti bgt sich sist..
iya dech ane ngaku,,tu sich dl..
skrng dah ngga lagi sist,,malah skrng berat badan naek mulu..
huff..:stress:stress

jiahaahahhhaa,,, trnyata yaaa.. :gg:
btw ane gr2 sering sit up kok malah perut ane jd suka sakit yaa.. malah brasa kembung, isinya angin doank... :parno: :sengsara:

[biggun]

jiahaahahhhaa,,, trnyata yaaa.. :gg:
btw ane gr2 sering sit up kok malah perut ane jd suka sakit yaa.. malah brasa kembung, isinya angin doank... :parno: :sengsara:
jiah,,sist salah jg sich..
sit up malam hari d luar lgi..!!
hehehehee..:gg:
klo bs sich situp nya sebelum tidur..

[tsukijo]

jangan berlebihan makan, itu intinya :mantap:

[kumahaaingwe]

nice info dan

[sisimiring]

wah gua banget ini... tapi kok susah banget ya
ane dah coba tapi gak kecil kecil...

[phrygian]

nice tips gan