bakwanmalang
27th May 2012, 11:27 PM
3 Hal yang Harus Anda Lakukan Saat Bangun Tidur
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/ctfctqw9.jpg
Bukti No Repsol gan http://static.kaskus.co.id/images/smilies/iloveindonesias.gif http://static.kaskus.co.id/images/smilies/iloveindonesias.gif
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/uztdoq7w.jpg
[/quote]
Hal terpenting yang perlu Anda lakukan setelah bangun tidur sebenarnya adalah membawa kesadaran penuh secara perlahan pada tubuh Anda, demikian menurut Jack Wiener, psikoanalis bersertifikat dan penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body.
Dengan demikian, Anda bisa menjaga diri agar tetap menjejak bumi dan membantu mengatasi tekanan fisik dan mental yang tanpa Anda sadari bisa menimbulkan ketegangan pada otot-otot.
Jika Anda bisa melepaskan ketegangan pada otot-otot, Anda lebih mampu mengatasi stres, dan secara emosional Anda lebih sadar dan �hidup�. Nah, hal ini sebenarnya bisa diawali dengan cara yang sederhana saat bangun tidur:
1. Sebelum bangkit dari tempat tidur, regangkan jari-jari kaki Anda selama 15-30 detik. Biarkan ujung jari meruncing ke depan. Dengan cara ini, secara perlahan tubuh Anda mulai mengaktifkan otot-ototnya dan membawa kesadaran pada kaki. Kemudian, goyangkan jari-jari tangan, dan buat genggaman tangan.
Dengan perlahan tutup dan buka genggaman Anda selama 15-30 detik. Menurut Weiner, gerakan ini memang tergolong ringan, namun bisa sangat membantu mengaktifkan tubuh dan kesadaran Anda, ketimbang jika Anda langsung melompat dari tempat tidur.
2. Setelah bangun dan bersiap bangkit dari tempat tidur, letakkan telapak kaki Anda mendatar di atas lantai. Kemudian berdirilah selama beberapa saat, sadari bahwa Anda benar-benar telah menjejak lantai.
3. Lakukan peregangan ringan pada otot-otot belakang paha (hamstring). Sebaiknya jangan langsung melakukan peregangan ke tubuh bagian atas, seperti pada leher dan pundak, agar tubuh lebih mampu menjejak di bumi. Semakin Anda membumi dan merasakan tubuh Anda, semakin Anda mampu membawa kesadaran penuh sepanjang hari.
Awal hari yang sehat akan memberikan mood tersendiri bagi agan, just try it :)
Kalo bermanfaat buat agan silahkan
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/t53ylc11.jpg
ane juga ga nolak melon gan :D http://static.kaskus.co.id/images/smilies/melons.gif
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/ff39zorj.png (http://www.kaskus.co.id/reputation.php?p=697067858)
sumber (http://duniabaca.com/3-hal-yang-harus-anda-lakukan-saat-bangun-tidur.html)
Tambahan dari agan2 :
[/spoiler] for bisa dicuba:
Originally Posted by PsycoScythelike
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697508213#post0000 00000000000697508213)
ane pernah di ksh tau sama guru ane gan..
tapi agak berbeda,
setelah bangun 30 detik tetap berbaring,
30 detik badan dalam posisi duduk di atas ranjang,
30 detik turunkan kaki kelantai tetap posisi duduk,
yang terkiar berdiri selama 30 detik, baru deh jalan gan..
Tambahan agan2 yg sdkit nyeleneh :D
for dicuba berhadiah gan :D:
Originally Posted by gonyoks
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697102355#post0000 00000000000697102355)
cuci tangan gan habis bangun http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by SatriaTogeHitam
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697106143#post0000 00000000000697106143)
kalo ane bangun tdur ngumpulin nyawa dlu gan,
abis itu baru ane mandi,
Originally Posted by buyungupik
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697106864#post0000 00000000000697106864)
yang jelas minum air putih bos, itu yang penting http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by Inv_j3ff
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697107534#post0000 00000000000697107534)
Klo ane bangun tidur :
1. Lari ke toilet
2. Nyalain HP
3. Nyalain laptop trus internetan
http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by arippin
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697108324#post0000 00000000000697108324)
hahahahaha kalo ane sih lebih sering bangun langsung berdiri gan..
apalagi ane pake alarm dan di bangunin di panggil, "riiif, Subuhnya udah mao abis (padahal masih lama) langsung melek dan langsung__________http://s.kaskus.id/images/smilies/ngacir.gif ke kamar mandi http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by gege182
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697109455#post0000 00000000000697109455)
ane seringnya kl bangun tidur mesti langsung grudak gruduk
kesiangan gan http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Yang paling patut dicontoh nih gan
[spoiler=open this] for Yang paling WAJIB diCUBA !!!:
[quote]
Originally Posted by mikoazis*
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697215164#post0000 00000000000697215164)
Klo ane bangun tidur sikat gigi,minum air putih baru dhe nampol bini trus tidur lagi
:ngakak:
:ngakak:
:ngakak:
</div>
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/ctfctqw9.jpg
Bukti No Repsol gan http://static.kaskus.co.id/images/smilies/iloveindonesias.gif http://static.kaskus.co.id/images/smilies/iloveindonesias.gif
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/uztdoq7w.jpg
[/quote]
Hal terpenting yang perlu Anda lakukan setelah bangun tidur sebenarnya adalah membawa kesadaran penuh secara perlahan pada tubuh Anda, demikian menurut Jack Wiener, psikoanalis bersertifikat dan penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body.
Dengan demikian, Anda bisa menjaga diri agar tetap menjejak bumi dan membantu mengatasi tekanan fisik dan mental yang tanpa Anda sadari bisa menimbulkan ketegangan pada otot-otot.
Jika Anda bisa melepaskan ketegangan pada otot-otot, Anda lebih mampu mengatasi stres, dan secara emosional Anda lebih sadar dan �hidup�. Nah, hal ini sebenarnya bisa diawali dengan cara yang sederhana saat bangun tidur:
1. Sebelum bangkit dari tempat tidur, regangkan jari-jari kaki Anda selama 15-30 detik. Biarkan ujung jari meruncing ke depan. Dengan cara ini, secara perlahan tubuh Anda mulai mengaktifkan otot-ototnya dan membawa kesadaran pada kaki. Kemudian, goyangkan jari-jari tangan, dan buat genggaman tangan.
Dengan perlahan tutup dan buka genggaman Anda selama 15-30 detik. Menurut Weiner, gerakan ini memang tergolong ringan, namun bisa sangat membantu mengaktifkan tubuh dan kesadaran Anda, ketimbang jika Anda langsung melompat dari tempat tidur.
2. Setelah bangun dan bersiap bangkit dari tempat tidur, letakkan telapak kaki Anda mendatar di atas lantai. Kemudian berdirilah selama beberapa saat, sadari bahwa Anda benar-benar telah menjejak lantai.
3. Lakukan peregangan ringan pada otot-otot belakang paha (hamstring). Sebaiknya jangan langsung melakukan peregangan ke tubuh bagian atas, seperti pada leher dan pundak, agar tubuh lebih mampu menjejak di bumi. Semakin Anda membumi dan merasakan tubuh Anda, semakin Anda mampu membawa kesadaran penuh sepanjang hari.
Awal hari yang sehat akan memberikan mood tersendiri bagi agan, just try it :)
Kalo bermanfaat buat agan silahkan
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/t53ylc11.jpg
ane juga ga nolak melon gan :D http://static.kaskus.co.id/images/smilies/melons.gif
http://cdn-u.kaskus.co.id/72/ff39zorj.png (http://www.kaskus.co.id/reputation.php?p=697067858)
sumber (http://duniabaca.com/3-hal-yang-harus-anda-lakukan-saat-bangun-tidur.html)
Tambahan dari agan2 :
[/spoiler] for bisa dicuba:
Originally Posted by PsycoScythelike
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697508213#post0000 00000000000697508213)
ane pernah di ksh tau sama guru ane gan..
tapi agak berbeda,
setelah bangun 30 detik tetap berbaring,
30 detik badan dalam posisi duduk di atas ranjang,
30 detik turunkan kaki kelantai tetap posisi duduk,
yang terkiar berdiri selama 30 detik, baru deh jalan gan..
Tambahan agan2 yg sdkit nyeleneh :D
for dicuba berhadiah gan :D:
Originally Posted by gonyoks
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697102355#post0000 00000000000697102355)
cuci tangan gan habis bangun http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by SatriaTogeHitam
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697106143#post0000 00000000000697106143)
kalo ane bangun tdur ngumpulin nyawa dlu gan,
abis itu baru ane mandi,
Originally Posted by buyungupik
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697106864#post0000 00000000000697106864)
yang jelas minum air putih bos, itu yang penting http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by Inv_j3ff
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697107534#post0000 00000000000697107534)
Klo ane bangun tidur :
1. Lari ke toilet
2. Nyalain HP
3. Nyalain laptop trus internetan
http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by arippin
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697108324#post0000 00000000000697108324)
hahahahaha kalo ane sih lebih sering bangun langsung berdiri gan..
apalagi ane pake alarm dan di bangunin di panggil, "riiif, Subuhnya udah mao abis (padahal masih lama) langsung melek dan langsung__________http://s.kaskus.id/images/smilies/ngacir.gif ke kamar mandi http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Originally Posted by gege182
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697109455#post0000 00000000000697109455)
ane seringnya kl bangun tidur mesti langsung grudak gruduk
kesiangan gan http://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif
Yang paling patut dicontoh nih gan
[spoiler=open this] for Yang paling WAJIB diCUBA !!!:
[quote]
Originally Posted by mikoazis*
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000697215164#post0000 00000000000697215164)
Klo ane bangun tidur sikat gigi,minum air putih baru dhe nampol bini trus tidur lagi
:ngakak:
:ngakak:
:ngakak:
</div>