3 Hal yang Harus Anda Lakukan Saat Bangun Tidur

[bakwanmalang]

3 Hal yang Harus Anda Lakukan Saat Bangun Tidur







Bukti No Repsol gan

[/quote]

Hal terpenting yang perlu Anda lakukan setelah bangun tidur sebenarnya adalah membawa kesadaran penuh secara perlahan pada tubuh Anda, demikian menurut Jack Wiener, psikoanalis bersertifikat dan penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body.



Dengan demikian, Anda bisa menjaga diri agar tetap menjejak bumi dan membantu mengatasi tekanan fisik dan mental yang tanpa Anda sadari bisa menimbulkan ketegangan pada otot-otot.



Jika Anda bisa melepaskan ketegangan pada otot-otot, Anda lebih mampu mengatasi stres, dan secara emosional Anda lebih sadar dan �hidup�. Nah, hal ini sebenarnya bisa diawali dengan cara yang sederhana saat bangun tidur:



1. Sebelum bangkit dari tempat tidur, regangkan jari-jari kaki Anda selama 15-30 detik. Biarkan ujung jari meruncing ke depan. Dengan cara ini, secara perlahan tubuh Anda mulai mengaktifkan otot-ototnya dan membawa kesadaran pada kaki. Kemudian, goyangkan jari-jari tangan, dan buat genggaman tangan.

Dengan perlahan tutup dan buka genggaman Anda selama 15-30 detik. Menurut Weiner, gerakan ini memang tergolong ringan, namun bisa sangat membantu mengaktifkan tubuh dan kesadaran Anda, ketimbang jika Anda langsung melompat dari tempat tidur.



2. Setelah bangun dan bersiap bangkit dari tempat tidur, letakkan telapak kaki Anda mendatar di atas lantai. Kemudian berdirilah selama beberapa saat, sadari bahwa Anda benar-benar telah menjejak lantai.



3. Lakukan peregangan ringan pada otot-otot belakang paha (hamstring). Sebaiknya jangan langsung melakukan peregangan ke tubuh bagian atas, seperti pada leher dan pundak, agar tubuh lebih mampu menjejak di bumi. Semakin Anda membumi dan merasakan tubuh Anda, semakin Anda mampu membawa kesadaran penuh sepanjang hari.



Awal hari yang sehat akan memberikan mood tersendiri bagi agan, just try it

Kalo bermanfaat buat agan silahkan

ane juga ga nolak melon gan

sumber

Tambahan dari agan2 :


[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for bisa dicuba:

Spoiler for open this:

Originally Posted by PsycoScythelike



ane pernah di ksh tau sama guru ane gan..

tapi agak berbeda,

setelah bangun 30 detik tetap berbaring,

30 detik badan dalam posisi duduk di atas ranjang,

30 detik turunkan kaki kelantai tetap posisi duduk,

yang terkiar berdiri selama 30 detik, baru deh jalan gan..
















Tambahan agan2 yg sdkit nyeleneh

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for dicuba berhadiah gan :

Spoiler for open this:

Originally Posted by gonyoks



cuci tangan gan habis bangun

Originally Posted by SatriaTogeHitam



kalo ane bangun tdur ngumpulin nyawa dlu gan,

abis itu baru ane mandi,

Originally Posted by buyungupik



yang jelas minum air putih bos, itu yang penting

Originally Posted by Inv_j3ff



Klo ane bangun tidur :

1. Lari ke toilet

2. Nyalain HP

3. Nyalain laptop trus internetan

Originally Posted by arippin



hahahahaha kalo ane sih lebih sering bangun langsung berdiri gan..



apalagi ane pake alarm dan di bangunin di panggil, "riiif, Subuhnya udah mao abis (padahal masih lama) langsung melek dan langsung__________ ke kamar mandi

Originally Posted by gege182



ane seringnya kl bangun tidur mesti langsung grudak gruduk

kesiangan gan
















Yang paling patut dicontoh nih gan

[spoiler=open this] for Yang paling WAJIB diCUBA !!!:

[quote]






Originally Posted by mikoazis*



Klo ane bangun tidur sikat gigi,minum air putih baru dhe nampol bini trus tidur lagi