[lumpiabasah]

Ane mau berbagi info nih gan tentang cara2 ngilangin stress. klo agan berkenan tolong bagi atau di



Mohon Maaf ane nolak



Stress bisa nyerang siapa aja termasuk agan2 sekalia. gak sedikit loh dapmak yg ditimbulkan dari stress. Dari ga nafsu makan sampe males belajar/kerja yang ujung2nya bikin semuanya jd berantakan . Sebelum stress naklukin kita, kita harus tau cara mengatasinya yaitu :



1. Renungkan


[/quote]

Quote:

 

Coba agan pikir2 siapa tau selama ini agan2 kurang peduli & ga memberikan yg terbaik buat diri agan sendiri. Orang lain terus yg diperhatiin, jgn terus marah/nyesel ya! masih blom terlambat kok buat memperbaiki kesalahan agan sambil senyum. Sekali-kali manjain diri sendiri.





2. Ambil Nafas Dalam-dalam

Quote:

 

Tarik nafas dalam-dalam, konsentrasi, kosongkan pikiran. Ulangi berkali-kali pasti akan bikin agan lebih tenang. Jgn terlalu tegang & terburu-buru. Itu bikin agan jadi ga rileks.





3. Gerak Badan

Quote:

 

Jika seseorang stress, aliran darahnya pasti ga lancar. Banyak gerak aja deh biar aliran darahnya lancaer. Yang gampang aja lah, misalnya jalan-jalan seputar ruangan.





.4. Teriak

Quote:

 

kalo perasaan didada udah penuh banget & bikin sesak, mending ditumpahin aja dengan cara teriak sekenceng-kencengnya tapi jgn di Rumah/dijalan ya! itu bisa mengganggu ketenangan orang. Pantai/Sawah tuh ! Bagus buat teriak. Disana kan sepi. Mukulin bantal jg bisa sedikit jadi pelampiasan stress agan.





5. Berfikir Positif

Quote:

 

Berfikirlah sedikit positif. Bilang pada diri sendiri "Aku bisa berfikir positif, aku ga negatif thinking". Ulangi terus-menerus pasti agan akan sedikit termotivasi.





6. Dengerin Musik

Quote:

 

Mendengarkan musik yg lembut dpt membantu agan lebih tenang, seperti deru ombak, kicau burung, air yg mengalir. Dengerin lagu kesukaan jg boleh.





7. Tegas

Quote:

 

Coba agan belajar lebih tegas. Bilang "tidak" klo ada permintaan yg ga masuk akal. Dengan kata "tidak", membantu mengurangi tekanan.





8. Pujian Pada Orang Lain

Quote:

 

Buatlah pujian secara tulus untuk orang disekitarmu sehingga mereka merasa nyaman bersama agan. Begitu juga dengan agan, lama-lama agan akan lupa dengan masalah yg agan miliki.





9. Tertawa

Quote:

 

Ga ada obat yg paling murah selain tertawa. klo tertawa aja susah mending nonton komedi bareng temen2 & tertawa bareng atau baca buku lelucon. Tertawa merupakan penawar stress yg luar biasa.





10. Temukan Ketenangan Dari Dalam

Quote:

 

Visualisasi/Meditasi bisa bikin agan menemukan ketenangan dari dalam saat banyak tekanan.





11. Makan Suplemen

[quote]





Agan mungkin butuh makanan tambahan/vitamin C dan E pada saat penuh tekanan. Suplemen probioktik bisa membantu mengatasi stress.







segitu dulu dari ane gan semoga bermanfaat jgn lupa di &