[lumpiabasah]

Bismillah.......

Moga gak repost

langsung aja...

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for beras merah:




Ganti beras anda dengan beras merah. Selain mengandung protein,lemak essensial beras merah juga mengandung karbohidrat yanng rendah cocok bagi anda yang ingin menjalankan diet sehat.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5-9 porsi buah dan sayuran:




Tubuh kita memerlukan vitamin dan mineral harian yang berasal dari buah dan sayur warna-warni. Fitonutrisi dan serat alami yang terkandung di dalam buah dan sayuran berperan memperlancar metabolisme sehingga tubuh mampu menjalankan aktivitas seharian penuh dan terhindar dari serangan radikal bebas (antioksidan).

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for konsumsi ikan kurangi daging:




ikan khususnya ikan laut kaya akan lemak essensial dan omega 3 dan 6, yang berperan sebagai kesehatan jantung dan otak. Untuk daging sebaiknya kita mengkonsumsi 2 kali seminggu.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Kurangi Garam:




[boleh saja anda menambahkan garam pada makanan anda, toh kita memang butuh garam. Namun jangan berlebihan. Konsumsi garam yang berlebihan bisa memicu penyakit jantung dan stroke.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Rutin Olahraga:




Sedikitnya kita berolahraga 30 menit per hari. Olahraga apa saja bisa anda pilih asal mampu meggerakkan semua anggota badan. Jalan cepat atau Jogging merupakan olahraga praktis yang mudah dilakukan setiap hari.

[spoiler=open this] for Berpikir Positif:




Berpikiran positif dan perasaan bahagia tidak hanya menstimulasi kekebalan tubuh tapi juga menciptakan mood yang bagus ketika menjalankan aktivitas. Hindari stress yang tak perlu dengan selalu mencari sisi positif dari setiap peristiwa. Stress yang kita alami bisa melemahkan tubuh.

Satu hal:



ane hanya mengingatkan agan" semua karena itu ane minta