Tips Pola Makan Yang Sehat:ternyata makan 3 kali sehari kurang bagus

[kerashati]

langsung aja gan




[/quote]

Kita sebagai warga negara Indonesia terbiasa makan tiga kali sehari, dengan nasi sebagai �menu wajib�. Belum bisa dikatakan makan jika tanpa nasi. Makan tanpa nasi digolongkan sebagai ngemil, tidak lebih.



Masalahnya adalah, apakah pola makan seperti itu sehat?



Pola makan tiga kali sehari dengan nasi sebagai menu utama ternyata kurang sehat.



Mengapa? Karena suplai karbohidratnya jadi berlebihan. Jika ditilik efek jangka panjangnya, kadar gula dalam darah akan tinggi jika dibiasakan seperti itu.

Pantas banyak penderita diabetes di Indonesia



Pola makan yang lebih sehat : Lima kali sehari.



1. Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat ngantuk. Jika anda makan kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktifitas malah habis ke perut anda.



2 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar



3. Makan siang, silahkan makan lengkap. Nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Tapi selalu ingat : Berhenti sebelum kenyang!



4. Sore hari, ba�da ashar, makan � makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah � buahan bisa jadi pilihan.



5.malam, makan lengkap. Usahakan makan malam 3 jam dari waktu tidur anda, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur agan.



Yep, itu pola yang direkomendasikan . kalau diperhatikan, sebenarnya ada polanya : Makan setiap 3 jam sekali, karena perut memang merasa lapar setiap 3 jam sekali, namun kadarnya terkait dengan waktu.





Catatan tambahan :



Jika anda hendak memakan buah, makanlah buah sebelum anda memakan makanan lengkap. Orang Indonesia terbiasa memakan buah � buahan setelah makan nasi, dan ternyata pola ini kurang baik. Makan buah dulou baru makan berat. Ketika saya menanyakan hal ini ke ahli kimia makanan, ternyata memang ada alasan ilmiahnya : Buah sebaiknya di makan lebih dahulu agar mikronutrisi dari buah masuk duluan.

Sebaiknya makan 5 kali sehari

+olah raga teratur



sumber:http://fikrirasyid.com/tips-pola-mak...-kurang-bagus/

kolo bisa dikasi dan

kalo bisa jangan dikasi





masuk ke thread ane yang lainnya

[quote]





Fakta unik tentang bersin

http://ceriwis.us/showthread.php?t=9982381



Hal Hal Yang Dapat Membuat Tidur Nyenyak

http://ceriwis.us/showthread.php?t=9983182





Well, Semoga bermanfaat!

</div>