makanan yang bagus untuk fitnes

[kumisfauzi]

[/quote]

Pertama-tama saya ucapkan terimakasih kepada agan-agan semua yang telah sudi mampir di thread saya.

Om momod, kalau / tolong maafkan saya ya






[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for www:






ceriwiser yang baik selalu meninggalkan jejak dan











Langsung saja:

yang terpenting dan nomor wahid ketika kita akan beraktifitas dalam kehidupan sehari-hari apalagi ketika melakukan fitnes

jangan sampai kekurangan cairan

Air merupakan zat gizi yang terpenting di antara semu zat gizi.

Air menyusun 60% berat tubuh. Air sangat vital agar semua fungsi sel tubuh tetap berjalan.



dan berikut adalah makanan-makanan yang baik dikonsumsi selama melakukan aktivitas fitnes

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for selada:






kandungan gizi: vitamin B1, B3, B5, C, E, beta-karoten, asam folat, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selenium, silika, seng



Selada mengandung beberapa mineral, termasuk zat besi, kalsium, magnesium, dan seng, yang mana semua mineral tersebut membantu proses metabolisme energi.

Kandungan vitamin asam folat yang ada dalam selada juga penting bagi atlet karena asam folat merupakan salah satu anggota kelompok vitamin B yang melindungi jantung dari zat kimia perusak yang disebut homosistein menjadi substansi yang berbahaya.

jika tidak dikonversikan, maka homosistein dapat merusak pembuluh darah secara langsung sehingga meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for paprika:






kandungan gizi: vitamin B3, B6, C, E, K, beta-karoten, biotin, asam folat, kalsium, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng.



Pascalatihan, tubuh terus membakar lemak dan paprika menjadi cermin untuk proses ini karena substansi yang dikandungnya secara signifikan dapat meningkatkan produksi panas dalam tubuh selama lebih dari 20 menit setelah dimakan sehingga membuat lemak terbakar lebih cepat.

Satu porsi saji parika sebanyak 150 gram akan memnuhi kebutuhan harian asupan vitamin C dan beta-karoten yang keduanya merupakan antioksidan ampuh untuk meningkatkan imunitas.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Kacang Polong:






kandungan gizi: vitamin B-kompleks, C, K, beta-karoten, asam folat, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng.



kacang polong luar biasa kaya akan serat terlarut dan tidak terlarut sehingga membuatnya menjadi penolong alami dalam menjaga berat badan.

hasil penelitian menunjukkan bahwa makin banyak kita mengkonsumsi serat, makin kecil kemungkinan berat badan bertambah dan makin banyak pula lemak yang terbuang dari tubuh.

serat juga memiliki dampak positif terhadap hormon dalam usus besar yang mengontrol selera makan.

keunggulan lainnya adalah vitamin C dan zat besi dalam kacang polong membuat level energi anda meningkat tajam.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for wortel:






kandungan gizi: vitamin C, Beta karoten, biotin, asam folat, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, bioflavonoid, limonin, likopen



wortel mengandung gula yang tinggi dan mudah diserap sehingga membuatnya amat tepat untuk dikonsumsi sebagai sumber energi saat latihan.

wortel juga merupakan salah satu sumber antioksidan beta-karoten.

mengonsumsi 2 buah wortel dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Kembang Kol:






kandungan gizi: vitamin B3, B5, B6, C, Asan folat, kalsium, mangan, seng



merupakan famili sayuran krusiferus.

memiliki salah satu zat gizi yang amat berkhasiat yaitu glukosinolat yang berfungsi memperkuat kerja hati dalam menetralkan racun.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Brokoli:






kandungan zat gizi: Vitamin B1, B3, B5, B6, C, E, K, beta karoten, asam folat, kalsium, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng



merupakan pemulih energi yang brilian.

mineral seng yang dikandungnya meningkatkan kewaspadaan mental. vitamin B5 membantu tubuh memetabolisme lemak menjadi energi, dan asam folatnya memacu produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang mampu memperbaiki mood.

merupakan sumber kalsium untuk relaksasi otot pascalatihan berat dan komponen pembentukan tulang.













sementara 6 dulu gan... capek ngetiknya...

apdet menyusul (kalau TS sempet )



sumbernya berasal dari buku, barangkali agan2 udah ada yang pernah baca.

[spoiler=open this] for sumber:


















niat TS cuma Share dari buku yang TS baca, siapa tau bermanfaat untuk agan semua

tidak ada maksud promosi atau apapun

[quote]

TS mohon maaf kalau masih berantakan.

jangan lupa kasih

dan kalau ada kesalahan mohon jangan kasih ane

sebaik-baik ilmu adalah kebaikan

</div>