SERUPA aerobik biasa, BodyVive adalah latihan low impact yang menyediakan kombinasi komplet agar badan tetap fit. Latihan secara menyeluruh ini menargetkan kekuatan, stabilitas, peregangan, hingga mobilitas.
BodyVive merupakan salah satu program terbaru Les Mills, distributor program latihan kebugaran internasional itu. Diperkenalkan pada 2007 di Oakland, Auckland, New Zealand, tapi baru resmi masuk ke Indonesia pada Februari 2009. Kelas ini diminati karena menggabungkan latihan kardio, pilates, yoga hingga tai chi.
"Kelas low impact ini cocok untuk semua orang. Bahkan bagiibuhamil, manula, hingga mereka yang memiliki riwayat kesehatan seperti sakit punggung, lutut, dan lainnya. Tentu saja, harus disertai konsultasi dokter atau personal trainer," terang instruktur BodyVive Britt Marie di Fitness First Platinum, Menara BCA, Grand Indonesia, Jakarta, belum lama ini.
Dalam sekali latihan, kelas tersebut memerlukan waktu 55 menit. Ada 12 track yang harus diikuti sesuai iringan musik. Yakni rise & shine(pemanasan) ; connect & go ; dance cardio ; interactive cardio ; fitness cardio ; tai chi & yoga ; balance & leg strength ; upper body ; lower body ; abs, back & back core ; strength & mobility work ; dan rest & restore (pendinginan).
Dua bagian pertama mirip pemanasan biasa, sementara dance cardio mengharuskan gymmer menari seperti gerakan aerobik untuk meningkatkan denyut jantung. Dalam interactive cardio, instruktur akan membuat lingkaran bersama gymmer untuk melakukan jogging walk, lantas dilanjutkan kembali dengan fitness cardio untuk meningkatkan denyut jantung.
Di pertengahan, latihan mengarah ke recovery, yakni gabungan antara tai chi dan yoga. Menyusul kemudian latihan keseimbangan baik tubuh bagian atas maupun bagian bawah. Sebagai latihan kekuatan,dilatihlah upper body dan lower body dengan tubes (karet elastis). Lantas untuk mobilitas dan kekuatan abs,back & back core menggunakan pilates. Di pengujung, ada rest & restoreyang mirip pendinginan (cooling down).
"Intinya melatih semua bagian tubuh dari atas ke bawah, tapi dengan gerakan lembut," ujar Britt,yang juga Group Exercise Manager Fitness First Senayan City ini. Menurut Britt, latihan BodyVive sangat berguna untuk membakar kalori (minimal 600 kalori per sekali latihan), pembentukan otot, mengurangi risiko osteoporosis, melatih koordinasi dan keseimbangan otak kiri dan otak kanan, serta memperoleh kesenangan dari kelas yang interaktif.
Jika dirinci,BodyVive terbagi dalam tiga bagian besar, yakni kardio (aerobik), kekuatan (bisep, trisep, bahu, abs, dan lower body) dengan tubes,serta mobilitas yang diadopsi dari gerakan pilates, yoga, dan tai chi. Aksesori atau pelengkap kelas yang cocok dilakukan di dalam ruangan ini adalah bola pilates serta karet elastis (tubes) dengan beban sesuai kemampuan (warna hitam 10- 13 kg untuk laki-laki dan warna biru 3-5 kg untuk wanita). Bola tanpa beban ini akan melatih keseimbangan tubuh.
Uniknya,lagu yang dipakai untuk mengiringi 12 track tersebut diambil dari era 1970-1980 yang romantis. Harapannya akan menarik minat manula atau mereka yang berusia 30-40 tahunan untuk tetap bugar.
6th June 2011
Bugar & Fit dengan BodyVive
