Bogner Солнцезащитные очки - солнцезащитные оm

[shenaeltad]

Bogner человек Kekoa-D Лыжная куртка Черный
Bogner женщина Pira-D Вниз ВМФ Лыжная куртка и брюки
Bogner человек Dagur-D Бронзовый Лыжная куртка


То есть, просто, 3 раза в неделю и с правильной диеты, а также бег или Удар тренажерный зал, вы замечаете, что ваш ABS становится все сильнее, а также более определенным . Если вы не имеете любые вопросы о том, как выполнить одно из упражнений AB, делают не стесняйтесь обращаться ко мне.
Они могут быть растянуты полностью лежа на фронте на ровной поверхности (или на ковре, полотенце, что-то удобно), а затем сохраняя весь передней части вашего тела на пол и просто нажав верхнюю часть туловища вверх, как толчок вверх но держать колени касались пола так что вы будете растяжения мышцы живота наружу и нижней части спины. После того как вы вытянули ваши брюшные и чувствовать себя комфортно и в состоянии, подготовитьс я к тренировке.
Третий exerciseLying полностью straightstandard кризис сидеть взлеты в течение 30 секунд (это когда вы приносите ваши верхняя и нижняя часть тела, чтобы встретиться в середине.)
Поток через эти упражнения без перерыва, так что его прямой 3 минуты без перерыва, а затем убедиться, что вы протягивает� � из живота, а также нижней части спины. Если ваш новичок, просто изменить количество секунд вы делаете упражнение для каждого, а затем добавьте секунд для людей, которые хотят сделать его более трудным, то вы можете добавить свои собственные сидеть взлеты на него или занять некоторое расстояние, его полностью ваш выбор .
Шестой exerciseto закончить упражнения вы должны сидеть прямо. Сложите оружие и держать ваши ноги прямые привести их от земли 6 дюймов так что ваш холдинг себя. 30 секунд
Процедура в основном состоит из 6 различных упражнений завершено за время 3 минуты, меняя упражнения каждые 30 секунд. Таким образом, это безостановоч ный тренировки AB.
Пятый exercisesimilar до локтей к коленям сидеть окна, кроме вас сделать то же самое и цикл ноги в то же время. При езде на велосипеде поворачиват� � тело так, локоть касается противополож ного колена.
Первый exerciseElbows до колен сидеть upscrossed ноги и наклонился, воспитывать их и положите руки за голову и просто коснуться локтями к коленям, это довольно просто сесть. Делайте это в течение 30 секунд
Четвертый exerciseLying как звезда на полу, сидеть и достичь левой рукой на правую ногу, а затем обратно вниз, потом правой рукой левой ноги. Делайте это в течение 30 секунд
Перед этим даже пытались убедиться, что ваши брюшные хорошо растянутым.
3 минуты убийца брюшной тренировки
Второй exerciseLying полностью прямые на полу, а затем привести ваши лодыжки к вашей заднице так что ваши колени и изогнутая и указывая на потолок, поместите ладони на бедра и просто сидеть до достижения ладонями в начало коленями. 30 секунд

Terkait:

• Bogner Солнцезащитные очки - Манитоба одежда П
• Bogner Продажа платья по низким ценам
• Большой выбор Bogner солнцезащитные очки .
• Bogner Платья Интернет-магазин, Bogner розетка