| FAQ |
| Calendar |
| SEARCH |
| Today's Posts |
|
|
|||||||
| Health Mencegah lebih baik dari mengobati. Cari tahu dan tanya jawab tentang kesehatan, medis, dan info dokter disini |
 |
|
|
Thread Tools |
|
#1
2nd January 2020
|
|||
|
|||
Anak Terlalu Kurus? Ini Cara Menambah Berat Badannya
Pertumbuhan anak memang menarik untuk diperhatikan. Sebab, selain memengaruhi masa depannya, pertumbuhan anak juga berpotensi punya dampak bagi ketahanan tubuh dan kondisi kesehatannya. Salah satu permasalahan dalam pertumbuhan anak yakni soal berat badan. Banyak anak yang kelebihan berat badan, tetapi tak sedikit juga yang malah mengalami kekurangan. Untuk masalah kekurangan berat badan, pada artikel ini akan dibahas mengenai cara menambah berat badan anak.
Sebenarnya, kekurangan berat badan tidak perlu terlalu dikhawatirkan, asalkan penyebab tubuh anak Anda kurus itu bukan karena penyakit. Kekurangan berat badan sendiri memang dipengaruhi oleh beberapa faktor. Faktor kesehatan hanyalah salah satunya. Umumnya, kurangnya berat badan anak lantaran mereka kekurangan nutrisi. Istilah yang jamak digunakan untuk kondisi ini adalah malanutrisi. Kondisi ini terjadi lantaran si anak tidak mendapat asupan nutrisi dan gizi yang cukup dalam masa pertumbuhannya. Padahal, pada masa-masa ini, nutrisi amat dibutuhkan anak untuk memaksimalkan tumbuh kembangnya. Apalagi, pada masa-masa ini, tingkat aktivitas anak tengah tinggi-tingginya, jika asupan makanan bergizi tak mampu dipenuhi, maka akan terjadi ketidakseimbangan di dalam tubuhnya. Faktor umum lain yang menyebabkan anak terlihat kurus adalah genetika. Ketika Anda dan pasangan membawa gen "kurus", kemungkinan besar anak Anda akan memiliki kondisi tubuh yang serupa. Faktor genetika ini kadang tak bisa diganggu-gugat. Meski Anda telah berusaha memenuhi asupan nutrisi dan gizinya, jika si anak telah "ditakdirkan" kurus. Ya, kuruslah ia. Yang mungkin harus Anda khawatirkan adalah ketika Anda menyadari bahwa penyebab anak Anda kekurangan berat badan lantaran; konsumsi makanan yang salah, gangguan di pencernaannya, penyakit-penyakit tertentu, stress, atau lingkungan yang tidak sehat. Kondisi-kondisi itu harus segera diatasi, sebab jika dibiarkan berlarut-larut, bukan tidak mungkin malah menyebabkan masalah baru bagi kesehatan tubuh anak Anda. Nah, kalau Anda telah mengetahui betul apa penyebab anak Anda kekurangan berat badan, tentukanlah cara menambah berat badan yang sesuai. Berikut ini langkah-langkah yang mungkin bisa Anda tempuh: Selalu Sediakan Makanan Tinggi Kalori Anak-anak usia 2 – 3 tahun umumnya membutuhkan kurang lebih 1,000 kkal per hari, dan anak berusia 4 – 8 tahun membutuhkan 1,200 – 1,400 kkal tiap hari. Rata-rata manusia membutuhkan tambahan 3,500 kkal untuk menaikkan 5 ons dari berat tubuhnya. Dengan menambahkan asupan kalori sebesar 500 kkal pada total kebutuhan kalori si kecil setiap harinya, ini akan membantu anak Anda mendapatkan tambahan 5 ons per minggu. Tingkatkan Asupan Lemak Menambah asupan lemak pada menu makan si kecil adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan kalori. 1 gram lemak mengandung lebih banyak kalori daripada sumber gizi lainnya. Minyak zaitun dan kanola, mentega, dan mayonnaise trans-fat bisa digunakan sebagai bahan memasak makanan si kecil, dan tambahan 1 sdm dari salah satu bahan tersebut akan meningkatkan jumlah kalori hingga 45 – 120 kkal. Anda juga dapat memberikan saus krim atau keju leleh pada nasi, pasta, atau sayur-sayuran sebagai cara alternatif menambah kalori pada menu makanan anak Anda. Saat Anda sedang memasak, ganti bahan-bahan rendah lemak dengan bahan-bahan berkadar lemak tinggi. Contohnya, saat membuat sereal oatmeal, gunakan susu segar daripada mencampurnya hanya dengan air. Tambah Asupan Karbohidrat Karbohidrat termasuk sumber gizi yang kaya akan kalori, 4 kkal/gram, walaupun tidak sebanyak dalam kandungan lemak. Anda dapat memberikan camilan tinggi karbohidrat untuk anak Anda, seperti kismis, buah-buahan kering, dan granola. 250 gram dari salah satu bahan tersebut mengandung setidaknya 240 kkal, cocok juga untuk ditambahkan sebagai isian puding, yogurt, atau sereal. Anda juga dapat menambah asupan karbohidrat harian si kecil dengan menambahkan madu atau sari buah pada buah-buahan segar atau sereal oatmeal. Kalori dari Minuman Jika si kecil tidak doyan makan, Anda bisa menambah berat badan dengan asupan kalori yang terkandung dalam beberapa minuman. Jus buah segar, susu segar, atau yogurt biasanya memiliki lebih dari 100 kkal per porsinya (8 ons/250 ml). Minuman-minuman ini juga kaya akan vitamin dan mineral, karena produk minuman olahan susu mengandung protein hingga 8 gram per porsinya. Anda dapat membeli susu formula khusus tumbuh kembang anak yang tersedia di supermarket atau apotek. Awasi Jadwal Makannya Anda harus menjaga betul pola dan jam makan anak. Melewatkan waktu makan akan menghilangkan kesempatan si kecil untuk mendapat asupan kalori yang cukup untuk beraktivitas seharian. Biasakan makan 3 kali sehari dengan 2 kali makan selingan di antara jam makan yang normal. Tambah Porsinya Menambah porsi makan menjadi salah satu cara menambah berat badan yang cepat. Jika Anda benar-benar menginginkan berat badan anak Anda bertambah, sediakan porsi makan lebih banyak dari biasanya. Namun, Anda tetap harus mengawasi kandungan dari tiap makanan tersebut dan usahakan tetap seimbang. Itulah beberapa pengertian dan jalan yang bisa ditempuh sebagai cara menambah berat badan anak Anda. Jangan khawatir berlebihan, yang terpenting adalah aksi Anda. Jika kondisi ini tak kunjung teratasi, Anda mungkin bisa menghubungi dokter atau ahli gizi. 
|
|
|
|
