Latihan Beban dan Aerobik Cegah Diabetes

**Gusnan**

shutterstock

Diabetes melitus adalah penyakit yang paling banyak komplikasinya, mulai dari kerusakan saraf sampai gagal ginjal. Meski belum ada obatnya, namun diabetes sebenarnya mudah dicegah.

Dari seluruh jenis diabetes, jumlah penderita diabetes tipe-2 atau diabetes melitus adalah yang paling banyak, yakni mencapai 90-99 persen. Pola makan yang buruk dan kegemukan merupakan faktor risiko yang menyebabkan diabetes melitus. Biasanya penyakit ini diderita orang dewasa.

Olahraga aerobik yang dikombinasikan dengan latihan beban ternyata cukup efektif untuk meningkatkan massa otot, yang sangat penting untuk metabolisme dan sensitivitas insulin.

Dalam penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 32.000 pria diketahui, mereka yang melakukan latihan beban sedikitnya selama dua setengah jam setiap minggu, risikonya terkena diabetes 34 persen lebih rendah.

"Riset sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga aerobik bermanfaat untuk mencegah diabetes, tetapi belum ada studi epidemiologi yang melihat manfaat latihan angkat beban. Dari studi ini terungkap bahwa latihan beban punya manfaat tersendiri," kata Dr.Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi dari Harvard School of Public Health.

Menggabungkan latihan beban dengan olahraga aerobik berkaitan dengan penurunan risiko diabetes sampai 59 persen. "Pesan utama dari penelitian ini adalah mengombinasikan dua jenis olahraga ini punya manfaat lebih besar," kata Hu.

Selain bersifat mencegah, latihan olahraga secara rutin juga menguntungkan penderita diabetes. Mereka yang aktif secara fisik lebih jarang menderita komplikasi penyakit kardiovaskular.

Para penderita diabetes juga disarankan untuk melakukan upaya penurunan berat badan, khususnya lemak tubuh, melalui olahraga karena akan meningkatkan kepekaan sel akan insulin sehingga gula pun akan lebih mudah masuk ke sel yang menyebabkan gula darah akan turun.

Terkait:

crystal12

You are right. However, beside excersing, consuming foods suggested for diabete prevention is best way to be kept away from this disease. I often choose watercress as a important part of my menu to reach this goal. You may not know that With the presence of alpha-lipoic acid in its content, one of top health benefits of watercress is to promote the diabetes treatment. This antioxidant is effective to reduce your glucose levels, raise the insulin sensitivity as well as protect diabetic patients from oxidative stress. Research on the effectiveness of alpha-lipoic acid also indicated that it might reduce peripheral neuropathy. Above all, its taste is very great. LOL!! Very nice to share with you!

Source: https://wikihomenutrition.com/waterc...ealth-benefits

astirasyalala

penyakit diabetes memang sangat mengerikan dan mematikan

cepat untuk move on dan tidak butuh waktu lama - Jual Online Battery Ups

Kahraman

kerja terus2 an itu emang bagus buat lo. tapi lo juga harus tau kapan lo harus berhenti.

syalapo

olaharaga memang sangat penting sekali agar tubuh sehat dan jauh dari penyakit

Jasa Pembelian Saldo Perfect Money

Deepfog

Lebih baik latihan didampingi sama trainer yang udah berpengalaman, nanti dia yang bakal kasih tau beban yg cocok buat kita seberapa. Trus dia juga bakal kasih tau kalo ada kesalahan teknik latihan kita.

Menu