Cara Mengecilkan perut yang gendut

[gusrus]

Memiliki perut keren dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun untuk menjadikan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan sedikit usaha, tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari. Selain sit-up olahraga seperti jogging, renang, Aerobik, Jalan Santai juga bisa membantu mengecilkan perut Anda. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut. Oke silahkan ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan perut seperti yang Anda idamkan.
Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.

2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.

3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.
berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

kalo kita rajin nanti perut nya kyk gini nih

Spoiler for Six pack:

kalo kita males sit up n makan terus kyk gini nih

Spoiler for Kekar banged gan:

Terkait:

• Cara Mengecilkan Perut - Tips Mengecilkan Perut Buncit
• Cara Mengecilkan Perut Gendut Secara Alami Dan Tanpa Efek Samping
• Cara mengecilkan perut buat yang BUNCIT!

[grovestreet]

boleh nih tipsnya

[fuckthisshit]

musti diet juga dong bro.

sit up tuh buat membentuk otot perut, tapi kalo nggak diet ya ketutupan lemak.

[gusrus]

Originally Posted by fuckthisshit

musti diet juga dong bego.

sit up tuh buat membentuk otot perut, tapi kalo nggak diet ya ketutupan lemak.

Betul juga kita harus diet..tp dengan sit up, lemak lemak yang ada diperut "dibakar" yang dikeluarkan melalui zat pembuangan...

Belajar berbahasa yang baik...jangan bego bego donk...

[dear]

tipsnya OK ndan tp tetep aja males menerapinnya he3x

[[mpeh]]

yg kagak dengan berolah raga bisa gak ndan?

[C. Tsubasa]

Originally Posted by [mpeh]

yg kagak dengan berolah raga bisa gak ndan?

Operasi sedot lemak ndan, hehe...

[TheLaknat]

Originally Posted by fuckthisshit

musti diet juga dong bro.

sit up tuh buat membentuk otot perut, tapi kalo nggak diet ya ketutupan lemak.

bener banget,..

[XComander]

akh mau cobain akh, tp capek ndannn ~_~

[papaBear]

--- sepertinya ini cocok buat saya yg udah mulai gembur nehhh
--- thx umm gusrus :blink: